オクラとろろのまぐろ丼
栄養たっぷりなヘルシー丼。
2010年08月号掲載
（4人分）
オクラ...１袋（8〜10本）
みょうが...2本
まぐろ（さしみ用）
...120g
わさび...適量
ごはん...600g
漬けダレ
しょうゆ...大さじ4
みりん...大さじ4
酒...大さじ4
漬けダレを合わせ、ひと煮立ちさせて冷ます。
まぐろをそぎ切りにして、1に15分ほど漬けておく。
オクラはさっとゆでて、小口切りにする(ａ)。刻んだみょうがと合わせ、よく混ぜて粘りを出す。
器にごはんを盛り、まぐろを並べ、2とわさびをのせる。残りの漬けダレをかける。
（a)細かく刻むほど粘りが出る。
てんさい糖
まろやかな甘さでコクやテリを出し、いつものお砂糖と同じように幅広くお使いいただけます
てんさい糖
かんたんレシピ
キャロットケーキ
【材料（18cmのパウンド型１台分）】
オレンジピール…50g
プレーンヨーグルト…50g
にんじん…150g
たまご…2個
てんさい糖…80g
バター…50g
【A】薄力粉…140g
【A】アーモンドプードル…10g
【A】シナモン…小さじ2
【A】ベーキングパウダー、重曹各…小さじ1
ながいも（すりおろす）…50g
【B】くるみ、レーズン 各50g
【B】レモンの皮（すりおろす）…1/2個分
◎フロスティング
生クリーム…100g
てんさい糖…10g
プレーンヨーグルト…100g
レモン汁…小さじ2
【作り方】
1.オーブンを180度に予熱しておく。
オレンジピールは刻み、ヨーグルトに30分ほど漬けておく。
2.にんじんは、半分は千切り、残りは粗目にすりおろす。
3.ボウルにたまごを割りほぐし、てんさい糖を加えて泡立て器で混ぜる。溶かしたバターを少しずつ加える。
4.Ａをあわせて振るい、③に入れ、そこに①、②、ながいもを加え、ゴムベラで混ぜる。
5.④にＢを加え、紙を敷いた型に入れる。180度のオーブンで30分焼く。
6.<フロスティングを作る>
生クリームにてんさい糖を加えて泡立て、水切りしたヨーグルト、レモン汁を加える。
7.⑤の粗熱がとれたら、上部に⑥を塗る。
※お好みですりおろしたレモンの皮とチャービルをのせる
[ ひとわざ・ひと工夫 ] すりおろしたながいもを入れると、しっとりした食感に焼き上がります。
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