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2023.3.9 更新

Cooking Note クッキングノート

豚こま肉の酢豚風炒め

甘酢のさっぱりした味つけが食べやすい。
残り野菜でボリュームアップ!

豚こま肉の酢豚風炒め

2009年10月号掲載

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安藤美保

安藤美保さん

豚こま肉の酢豚風炒め

お手軽価格で幅広く使える豚こま肉。下ごしらえにひと手間かけるだけで、ぐっとおいしくなります。味付けは酢とケチャップで酢豚風に、野菜もいっしょにたっぷり食べられます。

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エネルギー245kcal/1人分
食塩相当量2.4g/1人分
調理時間20分
  • 中国料理
  • 肉料理

(4人分)

豚こま切れ肉...200g
キャベツ...400g
玉ねぎ(中)...1個
きゅうり...1本
にんじん...1/2本



A[ニンニクすりおろし1かけ分、しょうがすりおろし1かけ分、かたくり粉大さじ1、酒大さじ2]

B[しょうゆ大さじ3、ケチャップ小さじ2、酢大さじ1、酒大さじ4]
塩、こしょう、かたくり粉、ごま油、七味唐辛子

豚こま切れ肉に軽く塩、こしょうし、Aをもみ込む(a)。

キャベツは食べやすい大きさに、玉ねぎは角切り、きゅうりは乱切り、にんじんは薄切り(型で抜いてもよい)にする。

フライパンを熱し、ごま油大さじ1を入れ、1をほぐしながら炒め、玉ねぎ、にんじん、キャベツを加える。Bを入れて炒め合わせ、ふたをして2~3分蒸し焼きにする。

全体に火が通ってきたら、きゅうりを加えてさっと炒め(b)、水で溶いたかたくり粉大さじ1を入れ、とろみをつける。

器に盛り、好みで七味唐辛子をふる。

(a)かたくり粉をもみ込むことで肉がしっとりとおいしく仕上がる。

(b)きゅうりは火を通しすぎると食感がなくなるので、さっと温める程度に。

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かんたんレシピ

キウイのカプレーゼ

【材料(2人分)】
キウイ・・・2個
モッツァレラチーズ・・・1個(100g)
バジルの葉・・・6〜8枚
塩・・・小さじ1/2
ピンクペッパー・・・適量
「JOYL オリーブオイルエクストラバージン」・・・大さじ2

【作り方】
1)キウイは皮をむく。キウイとモッツァレラチーズを同じ枚数になるよう薄切りにする。
2)皿に①を交互に盛り付けて、塩、ピンクペッパーをふり、バジルの葉を散らす。「オリーブオイル」を全体に回しかける。

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