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2026.4.10 更新

Cooking Note クッキングノート

うなぎとアボカドのサラダずし

滋養のあるうなぎとアボカドに、
キムチとわさびマヨネーズをプラス!

うなぎとアボカドのサラダずし

2009年9月号掲載

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安藤美保

安藤美保さん

うなぎとアボカドのサラダずし

手巻き感覚で、海苔の上にごはんとうなぎやアボカド、キムチなど夏の疲れを癒してくれるスタミナたっぷりの具材をのせて。和洋韓の味の調和が楽しいお寿司です。

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エネルギー540kcal/1人分
食塩相当量3.5g/1人分
調理時間20分 (米を炊く時間を除く)
  • ごはん・麺・パン
  • 日本料理

(4人分)

うなぎの蒲焼き...1匹
アボカド...1/2個
キムチ...80g
レタス...4枚
貝割れ菜...1/2パック
細ねぎ...少々
すし飯...400g※
すし海苔...4枚
マヨネーズ、わさび、しょうゆ...適量

うなぎの蒲焼きは皮目をあぶり、16切れに切る。

アボカドは種と皮を取り、食べやすい大きさに切っておく。レタスはせん切り、細ねぎは小口切りにする(a)。

すし海苔1枚を4等分に切り、その上にすし飯、レタス、アボカド、うなぎ、キムチ、貝割れ菜、ねぎをのせる。

マヨネーズ、わさび、しょうゆを合わせてかける。
※すし飯のつくりかた(つくりやすい分量)
米酢50g、砂糖30g、塩7gを火にかけて溶かし、冷ましてすし酢をつくる。米2合を炊き、すし酢を混ぜ、冷ましておく。

(a)具の用意ができれば、あとは手巻きスタイルで楽しんでも。

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【材料(2人分)】
春キャベツ 100g
にんじん 1/4本(40g)
豚薄切り肉 50g
京風割烹 白だし 大さじ3
水 350ml
粗びき黒こしょう 適宜
青ねぎ 適宜

【作り方】
1)キャベツと豚肉は一口大に切り、にんじんは短冊切りにする。青ねぎは小口切りにする。
2)鍋に京風割烹 白だし、水、キャベツ、にんじんを入れ、ふたをして火にかける。5~10分煮て豚肉を加える。
3)火が通ったら器に盛って青ねぎを散らし、粗びき黒こしょうをふる。

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