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2026.7.10 更新

Cooking Note クッキングノート

水なすのさっぱりサラダ

アクが少なくやわらかい水なすを浅漬け感覚で。

水なすのさっぱりサラダ

2009年8月号掲載

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安藤美保

安藤美保さん

水なすのさっぱりサラダ

水分が多くてやわらかい水なす。アクが少なく甘みがあり、生で食べてもおいしいですね。ごまの香ばしさに辛子をぴりっときかせたドレッシングで味にアクセントをつけました。

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エネルギー90kcal/1人分
食塩相当量1.1g/1人分
調理時間30分
  • 日本料理
  • 野菜料理

(4人分)

水なす...1本
鶏ささみ...2本
きゅうり...1本
大葉...10枚
酒...大さじ1

★ドレッシング
 白ごま...大さじ2
 練り辛子...小さじ2
 しょうゆ...大さじ1
 みりん...大さじ2
 ごま油...小さじ2
塩、ごま適量

ささみは厚い部分に包丁で切り込みを入れ、かぶるぐらいの水、酒を入れて火にかける。沸騰したら火を止め、ふたをしてそのまま冷まし、細く裂いておく。

なすはところどころ皮をむき、包丁で切り込みを入れながら、食べやすい大きさに手で裂く(a)。塩をして、軽くもんで5分ほど置き、軽く水気をしぼる。

きゅうりは縦半分に切り斜め薄切りにする。塩をして10分ほどおき、軽くしぼる。

大葉は刻んで水に放っておく。

ドレッシングをつくる。白ごまは炒って、すり鉢に入れて半ずりにし、そのほかの材料を入れて、よく混ぜる。

食べる直前に、5のすり鉢にすべて入れて和え(b)、器に盛ってごまをふる。

(a)手で裂くと味がしみやすい。

(b)すり鉢で和えるとドレッシングもむだなく使えて便利。

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発酵技術で生まれた植物性ミルクです。米由来のビタミンEと米糀由来のエルゴチオネインを含みます。

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米糀ミルクのパンナコッタ

【材料(4個分)】
【ハスカップのガナッシュ】
ビターチョコレート16g
ハスカップジャム8g
プラス糀 米糀ミルク16g

【パンナコッタ】
プラス糀 米糀ミルク540g
グラニュー糖53g
粉ゼラチン10g

【コーヒーゼリー】
コーヒー200g
グラニュー糖17g
粉ゼラチン3g

【トッピング】
いちご4個
ホワイトチョコレート適量

【作り方】
【作り方】
1)【ハスカップのガナッシュ】耐熱容器にビターチョコレートを砕いて入れ、ハスカップジャムを加える。
2)別の耐熱容器に米糀ミルクを入れ、ラップをせずに600Wのレンジで30~40秒加熱する。①に加えて混ぜ、乳化させる。
3)カップに10gずつ分け、冷蔵庫で30分程冷やす。
4)【パンナコッタ】鍋に米糀ミルクを入れ、グラニュー糖を加えて混ぜる。中火で熱して50~60℃くらいに温めたら火を止め、粉ゼラチンを加えて混ぜる。
5)氷水をはったボウルに鍋を入れ、混ぜながらとろみがつくまで冷やす。ガナッシュが入っているカップに150gずつ注ぎ入れ、冷蔵庫で1時間ほど冷やし固める。
6)【コーヒーゼリー】鍋にコーヒーを入れ、グラニュー糖を加えて混ぜる。中火で熱して50~60℃くらいに温めたら火を止め、粉ゼラチンを加えて混ぜる。
7)ボウルに移し、粗熱がとれたら冷蔵庫で1時間ほど冷やす。固まったら大きめスプーンですくい、パンナコッタの上に50gずつのせる。
8)カップにいちごをのせ、お好みでハート型に固めたチョコレートを飾り付けたら完成。

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