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2026.7.10 更新

Cooking Note クッキングノート

あさりとブロッコリーの中華炒め

あさりの旨みたっぷりで、
ごはんがすすみます!

あさりとブロッコリーの中華炒め

2009年5月号掲載

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安藤美保

安藤美保さん

あさりとブロッコリーの中華炒め

あさりの旨みがブロッコリーにしみて、ごはんがすすむおかずです。あさりは加熱しすぎると縮んでしまうので、最後に加えます。ブロッコリーのかわりに青梗菜や小松菜などでもいいですよ。

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エネルギー96kcal/1人分
食塩相当量1.4g/1人分
調理時間30分
  • 中国料理
  • 魚料理

(4人分)

あさり...500g
ブロッコリー(小)...1株
しめじ...1パック
ニンニク(みじん切り)...1かけ分
しょうが(みじん切り)...1かけ分
白ねぎ(みじん切り)...10cm分
タカノツメ(小口切り)...小さじ1
A 酒...大さじ2
甜麺醤...大さじ1
しょうゆ...小さじ1
塩・こしょう...少々
ごま油、塩、こしょう、かたくり粉

あさりは海水程度の塩水に浸け、砂出しをしておく。

ブロッコリーは小房に分け、熱湯でさっとゆがいておく。しめじは食べやすい大きさにほぐしておく。

フライパンにごま油大さじ1を熱し、ニンニク、しょうが、白ねぎ、タカノツメを炒め、香りが出たら2を加えて炒め、Aを加える。

1のあさりを加え、ふたをする(a)。

貝が開いたら、塩、こしょうで味を調え、同量の水で溶いたかたくり粉大さじ1を入れてとろみをつける。

(a)あさりは加熱しすぎないよう、最後に加える。

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かんたんレシピ

米糀ミルクのパンナコッタ

【材料(4個分)】
【ハスカップのガナッシュ】
ビターチョコレート16g
ハスカップジャム8g
プラス糀 米糀ミルク16g

【パンナコッタ】
プラス糀 米糀ミルク540g
グラニュー糖53g
粉ゼラチン10g

【コーヒーゼリー】
コーヒー200g
グラニュー糖17g
粉ゼラチン3g

【トッピング】
いちご4個
ホワイトチョコレート適量

【作り方】
【作り方】
1)【ハスカップのガナッシュ】耐熱容器にビターチョコレートを砕いて入れ、ハスカップジャムを加える。
2)別の耐熱容器に米糀ミルクを入れ、ラップをせずに600Wのレンジで30~40秒加熱する。①に加えて混ぜ、乳化させる。
3)カップに10gずつ分け、冷蔵庫で30分程冷やす。
4)【パンナコッタ】鍋に米糀ミルクを入れ、グラニュー糖を加えて混ぜる。中火で熱して50~60℃くらいに温めたら火を止め、粉ゼラチンを加えて混ぜる。
5)氷水をはったボウルに鍋を入れ、混ぜながらとろみがつくまで冷やす。ガナッシュが入っているカップに150gずつ注ぎ入れ、冷蔵庫で1時間ほど冷やし固める。
6)【コーヒーゼリー】鍋にコーヒーを入れ、グラニュー糖を加えて混ぜる。中火で熱して50~60℃くらいに温めたら火を止め、粉ゼラチンを加えて混ぜる。
7)ボウルに移し、粗熱がとれたら冷蔵庫で1時間ほど冷やす。固まったら大きめスプーンですくい、パンナコッタの上に50gずつのせる。
8)カップにいちごをのせ、お好みでハート型に固めたチョコレートを飾り付けたら完成。

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