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2025.6.10 更新

Cooking Note クッキングノート

菜の花の炒り豆腐

菜の花のほろ苦さがアクセント。
具だくさんで、ごはんがすすみます。

菜の花の炒り豆腐

2009年4月号掲載

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安藤美保

安藤美保さん

菜の花の炒り豆腐

フライパンひとつで順番に材料を加え、たけのこやわかめなど具だくさん。菜の花のほろ苦さを残すため、ゆがかずに蒸し焼きにします。甘辛い味付けに、ごはんがすすむおかずです。

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エネルギー147kcal/1人分
食塩相当量0.7g/1人分
調理時間20分
  • 日本料理
  • 野菜料理

(4人分)

菜の花...1束
木綿豆腐...1丁
玉ねぎ...1/4個
たけのこ(水煮)...1/4本
にんじん...50g
カットわかめ(乾燥)...3g

しょうゆ、酒、みりん、ごま油、塩、
煎りごま

豆腐は水切りをしておく。

菜の花は半分の長さに切り、太い軸は半分に切る。玉ねぎ、たけのこは薄切り、にんじんは細切りにする。わかめは水で戻しておく。

鍋(フライパン)に、ごま油大さじ1を熱し、玉ねぎ、にんじんを炒める。玉ねぎが透き通ってきたら、菜の花とたけのこを加え、酒大さじ1をふってふたをして蒸し焼きにする。

火が通ったら、わかめと水切りした豆腐をくずしながら加えてさらに炒め(a)、しょうゆ・みりん各大さじ1、塩少々で味を調える。

皿に盛り、煎りごまをふる。

(a)菜の花は火を通し過ぎないようにし、豆腐を加えてさっと仕上げる。

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【材料(1人分)】
ごはん 丼ぶり1杯分(約200g)
卵 1個
豆腐(絹)100g
万能ねぎ(お好み)適宜
七味唐辛子(お好み)適宜
[A]ヤマサ これ!うま!!つゆ大さじ2程度
[A]水 大さじ2

【作り方】
1)豆腐は1.5cm角に切る。
2)フライパンにAを入れ中火にかける。
3)煮立ったら①を入れ、中火で1分程度煮る。
4)卵を溶き、中火にし③に半量を回し入れ、箸で馴染ませる。軽く火がとおったら残りを回し入れ、30秒程度蓋をし余熱で仕上げる。
5)ごはんに④をのせ、お好みで万能ねぎを添え、七味唐辛子をふる。

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