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2026.5.8 更新

Cooking Note クッキングノート

きのこと豆腐のオムレツ

豆腐を入れてボリュームアップ! ヘルシーなオムレツ。

きのこと豆腐のオムレツ

2008年10月号掲載

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安藤美保

安藤美保さん

きのこと豆腐のオムレツ

秋なすにこいも、そしてきのこ…、秋の野菜が主役のおかずと、乾燥豆からつくるスープをご紹介。たまにじっくり時間をかけてスープをつくってみるのも楽しいですよ。

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エネルギー259kcal/1人分
食塩相当量1.5g/1人分
調理時間30分
  • 卵・乳製品
  • 西洋料理

(4人分)

しめじ、えのき、しいたけ...各1パック
バター...20g
絹ごし豆腐...1丁
かたくり粉(あれば葛粉)...大さじ1
卵...4個
バター...40g
ケチャップ、青ねぎ(小口切り)...適量
酒、しょうゆ、塩、こしょう、ごま油、ベビーリーフなど適量

豆腐は水切りをする。しめじ、えのき、しいたけは、食べやすい大きさに切る。

フライパンにごま油を熱して1のきのこを炒め、酒・しょうゆ各大さじ1、塩・こしょう少々で味を調えておく。

卵とくずした豆腐を一緒によく混ぜ合わせ(a)、塩少々加え、水50ccで溶いたかたくり粉(または葛)を加え混ぜる。

オムレツを焼くのは1人分ずつ。2と3を4等分しておく。フライパンにバター10gを溶かし、3を流してかき混ぜ、2をのせ、オムレツの要領で巻く(b)。

皿に盛り、お好みでケチャップをかけ、青ねぎを散らす。ベビーリーフなどを添える。

(a)豆腐をちぎりながら加える。

(b)具を包み込むように焼く。

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かんたんレシピ

簡単うま塩和風パスタ

【材料(2人分)】
パスタ(1.6mm)  100g
小松菜  1株(50g)
ウインナー  2〜3本
しめじ  30g
オリーブオイル  大さじ1
おろしにんにく(チューブ)  小さじ1/3
【A】液体塩こうじ  大さじ1 
【A】めんつゆ(3倍濃縮)  小さじ1 
【A】有塩バター  5g
塩  適量
こしょう   適量

【作り方】
1)たっぷりのお湯に塩を適量入れてパスタを表記時間茹でる。
2)小松菜は3〜4cm幅に、ウインナーは2~3cm幅の斜め切りにする。しめじは石づきを取り、小房にわける。
3)フライパンにオリーブオイル、にんにくチューブを入れ中火にかけたら、②を入れ炒める。
4)野菜に火が通りりウインナーがこんがりしたら、湯切りしたパスタ、【A】を加え、混ぜ合わせる。 5)塩、こしょうで味を調える。

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