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2026.3.10 更新

Cooking Note クッキングノート

きのこと豆腐のオムレツ

豆腐を入れてボリュームアップ! ヘルシーなオムレツ。

きのこと豆腐のオムレツ

2008年10月号掲載

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安藤美保

安藤美保さん

きのこと豆腐のオムレツ

秋なすにこいも、そしてきのこ…、秋の野菜が主役のおかずと、乾燥豆からつくるスープをご紹介。たまにじっくり時間をかけてスープをつくってみるのも楽しいですよ。

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エネルギー259kcal/1人分
食塩相当量1.5g/1人分
調理時間30分
  • 卵・乳製品
  • 西洋料理

(4人分)

しめじ、えのき、しいたけ...各1パック
バター...20g
絹ごし豆腐...1丁
かたくり粉(あれば葛粉)...大さじ1
卵...4個
バター...40g
ケチャップ、青ねぎ(小口切り)...適量
酒、しょうゆ、塩、こしょう、ごま油、ベビーリーフなど適量

豆腐は水切りをする。しめじ、えのき、しいたけは、食べやすい大きさに切る。

フライパンにごま油を熱して1のきのこを炒め、酒・しょうゆ各大さじ1、塩・こしょう少々で味を調えておく。

卵とくずした豆腐を一緒によく混ぜ合わせ(a)、塩少々加え、水50ccで溶いたかたくり粉(または葛)を加え混ぜる。

オムレツを焼くのは1人分ずつ。2と3を4等分しておく。フライパンにバター10gを溶かし、3を流してかき混ぜ、2をのせ、オムレツの要領で巻く(b)。

皿に盛り、お好みでケチャップをかけ、青ねぎを散らす。ベビーリーフなどを添える。

(a)豆腐をちぎりながら加える。

(b)具を包み込むように焼く。

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【材料(1人分)】
かけるごちそう 汁なし担々麺の素 1パック
春雨 20g
無調整豆乳 100g
塩 適量

【作り方】
1)春雨を水で戻しておく。
2)耐熱皿に汁なし担々麺の素のパックを開け、無調整豆乳、春雨を入れる。
3)電子レンジで春雨が柔らかくなるまで加熱する。
4)スープの味を見て、必要であれば塩で調整する。

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