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2025.8.8 更新

Cooking Note クッキングノート

きのこと豆腐のオムレツ

豆腐を入れてボリュームアップ! ヘルシーなオムレツ。

きのこと豆腐のオムレツ

2008年10月号掲載

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安藤美保

安藤美保さん

きのこと豆腐のオムレツ

秋なすにこいも、そしてきのこ…、秋の野菜が主役のおかずと、乾燥豆からつくるスープをご紹介。たまにじっくり時間をかけてスープをつくってみるのも楽しいですよ。

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エネルギー259kcal/1人分
食塩相当量1.5g/1人分
調理時間30分
  • 卵・乳製品
  • 西洋料理

(4人分)

しめじ、えのき、しいたけ...各1パック
バター...20g
絹ごし豆腐...1丁
かたくり粉(あれば葛粉)...大さじ1
卵...4個
バター...40g
ケチャップ、青ねぎ(小口切り)...適量
酒、しょうゆ、塩、こしょう、ごま油、ベビーリーフなど適量

豆腐は水切りをする。しめじ、えのき、しいたけは、食べやすい大きさに切る。

フライパンにごま油を熱して1のきのこを炒め、酒・しょうゆ各大さじ1、塩・こしょう少々で味を調えておく。

卵とくずした豆腐を一緒によく混ぜ合わせ(a)、塩少々加え、水50ccで溶いたかたくり粉(または葛)を加え混ぜる。

オムレツを焼くのは1人分ずつ。2と3を4等分しておく。フライパンにバター10gを溶かし、3を流してかき混ぜ、2をのせ、オムレツの要領で巻く(b)。

皿に盛り、お好みでケチャップをかけ、青ねぎを散らす。ベビーリーフなどを添える。

(a)豆腐をちぎりながら加える。

(b)具を包み込むように焼く。

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【材料(1人分)】
淡路島産たまねぎのオニオンスープ 1パック
リゾーニ 80g
水 100cc
塩 ひとつまみ
オリーブオイル 大さじ1
粉チーズ、刻んだパセリ それぞれ適量

【作り方】
1)鍋にスープとリゾーニと水を入れて火にかけ、リゾーニが柔らかくなるまで煮ます。
2)仕上げに、塩とオリーブオイルを加えてしっかり混ぜて乳化させます。 お皿に盛り付けて、粉チーズとパセリを振って出来上がり。

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