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2017.11.9 更新

Cooking Note クッキングノート

おからバナナケーキ

バナナの甘みを生かして、砂糖は控えめ。
おやつだけでなく、朝食にも。

おからバナナケーキ

2015年4月号掲載

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吉崎麻理

吉崎麻理さん

おからバナナケーキ

おからの香ばしさとバナナの自然な甘みで仕上げ、砂糖はとても控えめです。腹持ちもいいので、おやつだけでなく、朝食にもオススメ。冷凍保存もできるので、多めにつくって常備しておくと、忙しいときにも安心ですね。

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エネルギー272kcal/1個分
食塩相当量0g/1人分
調理時間60分
  • デザート・おやつ

(10×3×3㎝の紙型6個分)

卵...2個
砂糖...60g
菜種油...60g
豆乳...大さじ1
おから...80g
バナナ...1本

A 薄力粉...100g
ベーキングパウダー...小さじ1

飾り用バナナ
(輪切り)...2本分

ボウルに卵、砂糖、菜種油、豆乳を入れて泡立て器でよく混ぜる。

バナナを適当な大きさにちぎって加え、泡立て器でバナナを粗くつぶしながら混ぜる。おからも加えて混ぜる(a)。

Aを合わせてふるい入れ、ゴムべらでさっくり混ぜ、型に均等に流し入れる。飾り用のバナナをのせ(b)、180℃のオーブンで約40分焼く。

(a)ダマにならないよう、しっかりと混ぜる。

(b)一か所でなく、全体に並べる。

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材料 (3〜4人分)

長ねぎ・・・3本(約450g)
青ねぎ・・・1~2束(約100g)
キャベツ・・・1/4個(約300g)
もやし・・・1袋(200~250g)
えのき茸・・・1袋(約110g)
豚薄切り肉・・・200g
野菜をいっぱい食べる鍋 ねぎ鍋スープ・・・1袋

つくりかた
1.【ねぎの下ごしらえ】
長ねぎ1本分は斜め薄切りに、残りの2本分は約5cmのぶつ切りにします。青ねぎは小口切りにします。
2.鍋にスープを入れて火にかけ、沸騰したら肉を加えます。
※スープはよく振ってから鍋に入れてください。
3.再び沸騰したら、火を中火におとし、アクをとり、ぶつ切りにした長ねぎ・キャベツ・もやし・えのき茸を入れます。
火が通ったら薄切りにした長ねぎを加え、ひと煮立ちさせたら青ねぎをちらして出来上がりです。

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