肉じゃがおべんとう。
昨夜のおかずを少し取りおいてアレンジ
2023年4月号掲載
前の晩のおかず
肉じゃが
■材料（約４人分）
牛肉こま切れ肉…300g
じゃがいも（乱切り）…5個分
にんじん（乱切り）…１本分
玉ねぎ（くし切り）…１個分
いんげん…10本
だし…1カップ
砂糖…大さじ２
A しょうゆ・酒・みりん…各大さじ２
うす口しょうゆ…各大さじ１
サラダ油
牛肉こま切れ肉…300g
じゃがいも（乱切り）…5個分
にんじん（乱切り）…１本分
玉ねぎ（くし切り）…１個分
いんげん…10本
だし…1カップ
砂糖…大さじ２
A しょうゆ・酒・みりん…各大さじ２
うす口しょうゆ…各大さじ１
サラダ油
- 鍋にサラダ油大さじ１を熱し、牛肉と砂糖を加えて中火で炒める。
- Ⓐを加えて味をなじませ、牛肉をいったん取り出す。
- ②の鍋にだし、じゃがいも、にんじんを入れ、その上に玉ねぎをのせ、②の牛肉で覆って火にかける。アクを取り、ふたをして弱火で約20分煮込む。
- いんげんは最後に加えて色よく煮る。
卵でふんわり巻いて。
和風オムレツ
■材料
A 肉じゃがの牛肉・にんじん・玉ねぎ合わせ…80g
青ねぎ（小口切り）…１本分
卵…2個
サラダ油
A 肉じゃがの牛肉・にんじん・玉ねぎ合わせ…80g
青ねぎ（小口切り）…１本分
卵…2個
サラダ油
- フライパンを温めて油を入れ、溶き卵を流し入れて、大きくかき混ぜる。
- 卵が半熟になったら、Ⓐを手前にのせて巻きながら焼く。
マヨネーズでコクをプラス。
和風ポテトサラダ
■材料
肉じゃがのじゃがいも…150g
肉じゃがのいんげん…適量
ツナ缶…小１缶（70g）
すりごま…大さじ1/２
マヨネーズ…大さじ２
肉じゃがのじゃがいも…150g
肉じゃがのいんげん…適量
ツナ缶…小１缶（70g）
すりごま…大さじ1/２
マヨネーズ…大さじ２
- じゃがいもはフォークの背でつぶす。いんげんは小口切りにする。
- ツナ缶の油をしっかり切って加え、マヨネーズで和える。
彩り野菜があると、大助かり！
カラフルピクルス
■材料（約4人分）
にんじん（5㎜厚さの輪切り）…１/２本分
キャベツ（３㎝の角切り）…200g
パプリカ（一口大）…1個分
れんこん（一口大） …150g
スナップえんどう（すじを取る）…10本
コーン（冷凍）…１/２カップ
A しょうが（すりおろし）…小さじ１、砂糖大さじ…２、
塩…小さじ１、ラー油…小さじ１/２、ごま油…大さじ１、
酢…１/4カップ、水…大さじ2
塩
にんじん（5㎜厚さの輪切り）…１/２本分
キャベツ（３㎝の角切り）…200g
パプリカ（一口大）…1個分
れんこん（一口大） …150g
スナップえんどう（すじを取る）…10本
コーン（冷凍）…１/２カップ
A しょうが（すりおろし）…小さじ１、砂糖大さじ…２、
塩…小さじ１、ラー油…小さじ１/２、ごま油…大さじ１、
酢…１/4カップ、水…大さじ2
塩
- 鍋にたっぷりの湯を沸かして塩を加え、野菜を順に入れてゆで、ざるに上げて冷ます。
- ポリ袋にⒶを入れて①を漬け込む。袋の中の空気をしっかり抜いて閉じ、30分以上漬け込む。
※ポリ袋なら、少量の漬け汁で全体に味がいきわたる。このまま冷蔵で1週間保存可。
ごはん
ごはん300g（１人分150g）を詰めて、煎りごま・ゆかり（各適量）をふり、梅干し（１個）を添えました。
※材料は2人分、カロリーは1人分で表示しています。
AJINOMOTO EurOlive（ユーロリーブ）
あっさりとしたキャノーラ油と豊かな風味のエクストラバージンオリーブオイルをブレンドしました。
AJINOMOTO EurOlive（ユーロリーブ）
かんたんレシピ
きのこのアヒージョ
【材料（2人分）】
しめじ 1パック（100g)
まいたけ 1/3パック（30g）
エリンギ 1/3パック（30g）
マッシュルーム 2個（30g）
にんにく（みじん切り）大さじ1（10g）
赤唐がらし（種を除く）1本
塩 小さじ1/2
「AJINOMOTO Eurolive®（ユーロリーブ）」または｢AJINOMOTOオリーブオイルエクストラバージン｣ カップ1/2
万能ねぎ（小口切り） 適量
【作り方】
1.しめじ、まいたけ、エリンギは食べやすい大きさに切る。
2.フライパンに①、マッシュルーム、にんにく、赤唐がらし、塩、「AJINOMOTO Eurolive®（ユーロリーブ）」または｢AJINOMOTOオリーブオイルエクストラバージン｣を入れ、中火で煮る。
3.皿に盛り、万能ねぎを散らす。
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