コープステーションTOP > おべんとうレシピ検索 > タコライスのおべんとう

2022.6.9 更新

おべんとうレシピ

タコライスのおべんとう

幼稚園児のお昼のワンディッシュ。
印刷

タコライスのおべんとう

2202年5月号掲載

Check

エネルギー 445kcal/1人分

料理制作者: 松本紗智さん

材料とつくりかた

タコミートのレシピ

スパイスと一緒に挽き肉を炒めて

タコミートのレシピ

なし

■材料(つくりやすい分量)
合挽き肉…200g
玉ねぎ(みじん切り)…1/2個分
A ケチャップ…大さじ4
  ウスターソース…
       大さじ2
  カレー粉…小さじ1
塩 こしょう サラダ油
  • フライパンにサラダ油(小さじ2)を入れて熱し、玉ねぎのみじん切りを炒める。
  • 玉ねぎがしんなりしてきたら合挽き肉を加え、木べらでほぐしながら炒める。
  • 挽き肉の色が変わり、ぱらぱらになったら、Aの調味料を加え、水分を飛ばしながら炒め、塩・こしょう(各少々)で味を調える。

タコライス

スパイシーなタコミートとごはん、 野菜をスプーンでかき混ぜて。

タコライス

312kcal

ごはん
■材料
タコミート…100g
※つくり方はコラム参照
レタス…1枚
ミニトマト…6個
細切りチーズ(サラダに使えるもの) …50g
ごはん…200g
  • レタスは細切りにする。ミニトマトは8等分に切る。
  • おべんとう箱にごはんを入れ、タコミートと1の野菜を盛りつけ、チーズをちらす。

にんじんのグラッセ

大好きな形で抜いた甘いにんじんは、子どもも大好き!

にんじんのグラッセ

45kcal

小さなおかず
■材料
にんじん…5㎝分
砂糖…小さじ1
バター…小さじ1
  • にんじんは皮をむいて厚さ1㎝に切り、クッキー型で好みの形に抜く。
  • 小鍋に、にんじん、砂糖、バターと、かぶるくらいの水を入れて弱火にかけてコトコト煮る。にんじんがやわらかくなり、水分がほとんどなくなったら火を止める。

ドライマンゴーのヨーグルト漬け

一晩ヨーグルトに漬けるだけ!フルーティーなマンゴーのデザート。

ドライマンゴーのヨーグルト漬け

88kcal

おやつ
■材料(つくりやすい分量)
ドライマンゴー…50g
プレーンヨーグルト…150g
※1人分1/3量を使用
  • ドライマンゴーを食べやすい大きさに切り、ヨーグルトと混ぜ合わせて冷蔵庫に入れる。一晩おいてやわらかく戻す。

※材料は2人分、カロリーは1人分で表示しています。

おすすめ商品

ブルーベリー黒酢

国産玄米を100%使って醸造した黒酢に、ブルーベリーとぶどうの果汁を加えて飲みやすく仕上げた、おいしく黒酢をとることができる黒酢飲料です。

ブルーベリー黒酢
かんたんレシピ

ブルーベリー黒酢の豆乳割り

【材料(1人分)】
ミツカン ブルーベリー黒酢 30ml
豆乳 150ml

【作り方】
1.冷たい豆乳に「ブルーベリー黒酢」を入れてよく混ぜ合わせる。

もっとたくさんのレシピをご紹介中!

コープステーションのご注文はこちら

定期購読する

もっとたくさんのレシピをご紹介!コープステーションのお求めはこちら!

定期購読する

クッキングノートレシピ検索

フリーワード検索

毎日の献立に コープ Cooking Recipe

たべる、たいせつ

広告に関するお問い合わせ・お申し込みはこちら