クリスマスの、フライドチキンのおべんとう。
鶏の手羽元でつくった「真っ赤なお鼻のトナカイさん」。
2021年12月号掲載
アボカドはレモン汁をかけて色止めを。具が絡みやすいフリッジを使って。
アボカドとツナのフジッリサラダ
135kcal
■材料（つくりやすい分量）
アボカド…1/２個
玉ねぎ（薄切り）…1/４個
ツナ缶…小１缶
ショートパスタ（フジッリなど）…50g
マヨネーズ…20g
レモン汁…大さじ1/２
塩 こしょう
アボカド…1/２個
玉ねぎ（薄切り）…1/４個
ツナ缶…小１缶
ショートパスタ（フジッリなど）…50g
マヨネーズ…20g
レモン汁…大さじ1/２
塩 こしょう
- パスタを表示どおりに熱湯でゆでて、ざるにあげて湯を切る。アボカドは種と皮を除いておく。
- ツナ缶の缶汁を切ってボウルに入れてほぐし、アボカドも加えてフォークの背などでつぶす。
- 玉ねぎ、マヨネーズ、レモン汁を加えて、塩とこしょう（各少々）で味を調え、パスタを混ぜ合わせる。1/４量を詰めました。
サンタも仲間入り。
サンタの帽子のおにぎり
44kcal
温かいごはん（1個20g）を、手のひらに塩（少々）をつけて丸くにぎり、薄く切ったかにかまぼこの赤い部分（適量）で包む。かにかまの白い部分にスティックを挿して帽子のポンポンに見立てる。
２種類のチーズを使って、コクのある味わいに。
ブロッコリーのフリッタータ
45kcal
■材料（つくりやすい分量）
ブロッコリー（みじん切り）…１/４個
ニンニク（みじん切り）…１/２かけ
卵…２個
パルメザンチーズ…大さじ２
カッテージチーズ…大さじ１
オリーブオイル 塩 こしょう
ブロッコリー（みじん切り）…１/４個
ニンニク（みじん切り）…１/２かけ
卵…２個
パルメザンチーズ…大さじ２
カッテージチーズ…大さじ１
オリーブオイル 塩 こしょう
- ボウルに卵を溶きほぐし、カッテージジーズとパルメザンチーズを混ぜ合わせる。
- フライパンにオリーブオイル（大さじ１）とニンニクを入れて火にかけ、香りが出たらブロッコリーを加えて炒める。
- ブロッコリーの色が鮮やかになったら１の卵液を流し入れて箸でかき混ぜa、塩とこしょう（各適量）で味を調える。1/8枚分をおべんとう箱に詰める。半熟状になったら、ふたをして弱火で火を通す。
れんこんはトナカイの角に。ミニトマトは真っ赤なお鼻に。
赤鼻のトナカイのフライドチキン
401kcal
鶏手羽元…４本
牛乳…１/4カップ
レモン汁…小さじ１
A ニンニク（すりおろし…1/４かけ
パプリカパウダー…小さじ1/２
塩…少々
こしょう…少々
かたくり粉 薄力粉 揚げ油
〈飾り用〉
れんこん（薄切り）…４枚
ミニトマト…２個
スライスチーズ 海苔
牛乳…１/4カップ
レモン汁…小さじ１
A ニンニク（すりおろし…1/４かけ
パプリカパウダー…小さじ1/２
塩…少々
こしょう…少々
かたくり粉 薄力粉 揚げ油
〈飾り用〉
れんこん（薄切り）…４枚
ミニトマト…２個
スライスチーズ 海苔
- 〈前日に〉保存袋に牛乳とレモン汁を入れて混ぜ合わせ、手羽元を入れてもみ込み、30分以上おく。さらに、Aを加えてもみ込みａ、冷蔵庫に一晩入れて下味をつける。
- かたくり粉と薄力粉（各大さじ２）を混ぜ合わせ、１から取り出した手羽元にまぶす。
- フライパンにサラダ油を入れて180℃に熱し、２を色よく揚げる。続いて、れんこんの薄切りを半分に切って素揚げにする。
- 手羽元が冷めたら、チーズと海苔でつくった目、スライスしたミニトマトの鼻、れんこんを角に見立てて飾る。
※材料は2人分、カロリーは1人分で表示しています。
【新商品】ホワイトソース
【リッチセレクション】
北海道産生乳の生クリームとバターをたっぷりと使った、イタリア産白ワインの香りがふわりと広がる、上品で奥深い味わいのホワイトソースです。
フリカッセ
かんたんレシピ
お肉のソースに使えば
１パックで３～４人分
【材料（3～4人分）】
RSホワイトソース 1パック
鶏もも肉（1枚250g） 2枚
たまねぎ 1/4個
マッシュルーム 8個
サラダ油 大さじ1
塩胡椒 適量
牛乳 100ml
お好みのハーブ 適宜
【作り方】
1）鶏肉は食べやすい大きさに切り、塩胡椒を振る。たまねぎは1cm幅のくし形切り、マッシュルームは7～8mm厚さにスライスする。
2）フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉、たまねぎ、マッシュルームを入れ、中火で焼く。※鶏肉は皮目を下にして入れる。
3）鶏肉にこんがりと焼き色がついたら上下を返し、全体の色が変わるまで焼く。
4）RSホワイトソースと牛肉を加え弱火にし、鶏肉に火が通るまで煮る。
5）皿に盛り付けて、ハーブなどを飾る。
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