女子のあったかべんとう
保温＆調理の２役をこなす、
スープジャーが冬は大活躍！
スープジャーが冬は大活躍！
2015年2月号掲載
煮込む時間はほとんど不要。
ランチタイムまでに、野菜の旨みがスープに溶けて、
春雨はつるんとおいしく。
低カロリーなのも、うれしい！
野菜たっぷりのスープ春雨
xxkcal
玉ねぎ、にんじん、白菜、ベーコンは色紙切り、白ねぎは1㎝に切る。かぼちゃは1.5㎝角に切る。
- 鍋にオリーブオイルを入れて温め、１を入れて炒める。
- 野菜がしっとりしてきたら水400ccを加え、煮立ったらブイヨン、塩、こしょうを入れて味を調える。
- 春雨は戻さずそのまま入れてほぐし、湯を切ったスープジャーに入れてふたをしめる。※３をスープジャーに入れてから春雨を加えてもOK。
チーズとトマトにも火を通して、
とろけるおいしさを味わって。
オムレツロール
269kcal
●材料
卵…１個
プチトマト…２個
スライスチーズ…２枚
ほうれん草…30g
牛乳…大さじ１
バター…小さじ１
塩・こしょう…各少々
ホットドッグ用パン…２個
卵…１個
プチトマト…２個
スライスチーズ…２枚
ほうれん草…30g
牛乳…大さじ１
バター…小さじ１
塩・こしょう…各少々
ホットドッグ用パン…２個
- プチトマトは1/4に切る。チーズは１㎝に、ほうれん草は1.5㎝に切る。
- ボウルに卵を溶き、牛乳、塩、こしょうを入れて混ぜる。
- フライパンを温めてバターを溶かし、ほうれん草を炒め、チーズ、プチトマトを加える。
- ２の卵を流し入れて箸でざっくり混ぜ、半熟状になったら火を止めて、パンにはさむ。
材料をパパッと混ぜるだけ。
色とりどりの煮豆が、ほくほくおいしい！
ミックスビーンズロール
292kcal
●材料
ミックスビーンズ（ドライパック）…50g
玉ねぎ…1/8個
きゅうり…1/8本
ツナ缶…15g
マヨネーズ…大さじ１
塩・こしょう…各少々
ホットドッグ用パン…２個
ミックスビーンズ（ドライパック）…50g
玉ねぎ…1/8個
きゅうり…1/8本
ツナ缶…15g
マヨネーズ…大さじ１
塩・こしょう…各少々
ホットドッグ用パン…２個
- 玉ねぎは薄切りにする。きゅうりは斜め薄切りにする。
- ボウルにミックスビーンズ、１の野菜、ツナ、マヨネーズを入れて混ぜ合わせ、塩、こしょうで味を調えて、パンにはさむ。
食後のフルーツからも、
ビタミンをチャージ！
フルーツ
35kcal
キウイ（1/4個）、オレンジ（1/8個）、りんご（1/8個）を食べやすい大きさに切り分けて。
※材料は2人分、カロリーは1人分で表示しています。
雪印メグミルクおいしい牛乳
「おいしさＷ技術」※で生乳の本来のおいしさを実現
※低温脱気製法、赤い遮光パッケージ
雪印メグミルクおいしい牛乳
かんたんレシピ
振るだけ簡単！牛乳シャーベット
【材料（2人分）】
雪印メグミルクおいしい牛乳 200ml
砂糖 大さじ3
塩 大さじ2
氷 適量
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
【作り方】
1)大きめのポリ袋に氷を半分入れて、塩を入れて揉みながら軽く混ぜる。
※氷の量は使用するポリ袋の大きさに合わせて調整してください。
2)牛乳、砂糖をジッパー付きの袋に入れて空気を抜きながらしっかりジッパーをしめる。
3)2）を1）に入れ、残りの氷を上にのせ、氷がこぼれないようにゴムなどでくちを縛る。
タオル等を巻き、5分程度シャカシャカ振る。
4)牛乳がかたまったら、器に盛る。
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