サンドイッチのおべんとう
夏の日の遠出に持っていきたい、
2013年月8月号掲載
カレー味のキャベツもたっぷりはさんで、
ミニサイズでも、食べごたえ十分！
ミニホットドッグ
231kcal
●材料
ロールパン…４個
ウインナソーセージ…４本
キャベツ…80ｇ
玉ねぎ…1/8個
カレー粉…小さじ1/2
粒マスタード…適量
ケチャップ…適量
オリーブオイル
塩 こしょう
ロールパン…４個
ウインナソーセージ…４本
キャベツ…80ｇ
玉ねぎ…1/8個
カレー粉…小さじ1/2
粒マスタード…適量
ケチャップ…適量
オリーブオイル
塩 こしょう
- ウインナソーセージは切れ目を入れてフライパンで焼き、取り出しておく。
- キャベツはせん切りにして、軽く塩、こしょうし、オリーブオイルをひいたフライパンでしんなりするまで炒め、カレー粉を混ぜる。
- 玉ねぎはみじん切りにして軽く塩をふり、ペーパータオルなどに包んでしっかり水気をしぼる。
- ロールパンは斜めに切り込みを入れ、キャベツ、玉ねぎ、ウインナソーセージをはさみ、マスタードとケチャップを添える
じゃがいものほっくり感がおいしい！ オリーブもアクセントに。
ペッパービーフとポテトのポケットサンド
194kcal
●材料
食パン（５枚切り）…２枚
ペッパービーフ…１パック（95ｇ）
じゃがいも…１個
ブラックオリーブ…４個
サラダ菜…適量
サラダ油 塩 こしょう オリーブオイル
食パン（５枚切り）…２枚
ペッパービーフ…１パック（95ｇ）
じゃがいも…１個
ブラックオリーブ…４個
サラダ菜…適量
サラダ油 塩 こしょう オリーブオイル
- サラダ菜は手でちぎる。オリーブは輪切りにする。
- じゃがいもは皮をむいて薄切りにし、水にさらす。サラダ油を熱したフライパンで、こんがり焼き色がつくまで両面を焼き、塩、こしょうする。
- 食パンはやや斜めに２等分し、ポケット状に切り込みを入れて内側にオリーブオイルを塗る。１と２とペッパービーフ、オリーブをはさみ、さらに２等分して、ようじで留める。
しっかり凍らせて、保冷バッグへ。
ほどよく溶けたスイーツを楽しんで。
バナナとオレンジのフローズンヨーグルト
91kcal
●材料
バナナ…１本
オレンジ…１個
ヨーグルト…100㏄
はちみつ…大さじ２
バナナ…１本
オレンジ…１個
ヨーグルト…100㏄
はちみつ…大さじ２
- バナナは輪切りにする。オレンジは果肉をはずして、小さくちぎる。
- ボウルに１を入れ、はちみつをかけて混ぜ合わせる。
- ヨーグルトを加えて混ぜ、密閉できるカップに入れ分けて、冷凍庫で凍らせる。
※材料は2人分、カロリーは1人分で表示しています。
雪印メグミルクおいしい牛乳
「おいしさＷ技術」※で生乳の本来のおいしさを実現
※低温脱気製法、赤い遮光パッケージ
雪印メグミルクおいしい牛乳
かんたんレシピ
振るだけ簡単！牛乳シャーベット
【材料（2人分）】
雪印メグミルクおいしい牛乳 200ml
砂糖 大さじ3
塩 大さじ2
氷 適量
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
【作り方】
1)大きめのポリ袋に氷を半分入れて、塩を入れて揉みながら軽く混ぜる。
※氷の量は使用するポリ袋の大きさに合わせて調整してください。
2)牛乳、砂糖をジッパー付きの袋に入れて空気を抜きながらしっかりジッパーをしめる。
3)2）を1）に入れ、残りの氷を上にのせ、氷がこぼれないようにゴムなどでくちを縛る。
タオル等を巻き、5分程度シャカシャカ振る。
4)牛乳がかたまったら、器に盛る。
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