包餅のおべんとう
幼稚園のおべんとう
2008年2月号掲載
香ばしいポテトのかごに添えて。
えびマヨバスケット
117kcal
- せん切りにしたじゃがいも（1/2個）を網じゃくしに広げ、170℃の油に入れる。ひとかたまりになったら網じゃくしをはずして色よく揚げる。
- 小麦粉（大さじ1）、溶き卵（大さじ1弱）、水（大さじ1）、塩（ひとつまみ）を混ぜ合わせて衣をつくる。
- むきえび（25g)に2の衣をつけて170℃の油で揚げる。
- フライパンにマヨネーズ（小さじ2）としょうゆ（少々）を入れて火にかけ、3のえびをからめ、1のポテトの上にのせる。
彩りのいい野菜をのせて。
春色オムレツ
31kcal
- ブロッコリー（1房）は小さく切り分け、にんじん（薄切り2枚）は星形に型で抜き、ラップで包んで電子レンジで1分加熱する。
- 卵（1/2個）、牛乳（小さじ1）、塩・こしょう（各少々）を混ぜ合わせる。
- カップに2の卵液を入れ、1の野菜をのせて、オーブントースターで約7分（焦げないようにアルミホイルをのせて）焼く。
ホットケーキミックスが大活躍！
りんごの蒸しケーキ
148kcal
- りんご（1/8個）はいちょう切りにし、グラニュー糖（大さじ1）、水（大さじ1）を加え、ラップで包んで電子レンジで2分加熱する。
- ホットケーキミックス（40ｇ）、溶き卵（大さじ1）、牛乳（大さじ1）、溶かしバター（少々）を混ぜ合わせる。
- カップ2個に分け入れ、1のりんごをのせて、ラップをかけずに電子レンジで1分加熱する。
好きなおかずをくるくる巻いて。
包餅（パオピン）巻き-ハムとチーズロール
112kcal
- 包餅（2枚）の上に、レタス（1枚）、ハム（1枚）、スライスチーズ（1枚）をそれぞれ半分に切って重ね、細く切ったきゅうり（1/3本）を芯にして巻く。
好きなおかずをくるくる巻いて。
包餅（パオピン）巻き-カレーミートソースロール
135kcal
- 合い挽き肉（50ｇ）と玉ねぎのみじん切り（20ｇ）を炒め、カレー粉（小さじ1/5）、塩・こしょう（各少々）を混ぜ、火が通ってぱらぱらになったらケチャップ（小さじ1）を加える。包餅（２枚）に、半分に切ったレタス（1枚）と、ミートソース（10ｇずつ×2）をのせて巻き、ようじで留める。
※材料は2人分、カロリーは1人分で表示しています。
汁なし担々麺の素【かけるごちそう】
国産の豚肉を使用したうま味あふれる汁なし担々麺の素。炒めた唐辛子の刺激と花椒の香り・痺れのあるソースに、ねりごまがまろやかでコク深い味わいを添えます。うどんだけでなく、中華麺やごはんにかけてもおいしくお召し上がりいただけます。
汁なし担々麺の素【かけるごちそう】
かんたんレシピ
豆乳担々春雨
【材料（1人分）】
かけるごちそう 汁なし担々麺の素 １パック
春雨 ２０ｇ
無調整豆乳 １００ｇ
塩 適量
【作り方】
1)春雨を水で戻しておく。
2)耐熱皿に汁なし担々麺の素のパックを開け、無調整豆乳、春雨を入れる。
3)電子レンジで春雨が柔らかくなるまで加熱する。
4)スープの味を見て、必要であれば塩で調整する。
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