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2026.6.10 更新

Cooking Note クッキングノート

サラダピビンバ

焼き肉と一緒に、野菜もごはんもすすむ!

サラダピビンバ

2026年5月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

サラダピビンバ

野菜を焼いたり、揚げたりして風味や食感をアップ。たんぱく質をプラスすると食べごたえのあるサラダになります。また、ごはんや麺類と合うドレッシングを工夫してワンプレートごはんとしても楽しめます

エネルギー549kcal/1人分
食塩相当量3.9g/1人分
調理時間20分
  • 肉料理
  • 野菜料理
  • 韓国・エスニック

(2人分)

牛薄切り 切り落とし肉 120g
タレ※ 大さじ5(市販の焼き肉のタレでもOK)
にんじん(細切り) 50g
しいたけ(細切り) 4枚分
きゅうり(細切り) 1/2本分
リーフレタス 2枚
春菊 1株
キムチ 45g
温泉卵(市販) 2個
ごはん 200g
煎りごま 少々
塩、サラダ油


※タレのつくり方(約1カップ分)

おろしニンニク小さじ1、おろししょうが小さじ2、しょうゆ大さじ6、ごま油大さじ3、みりん大さじ2、味噌小さじ2、砂糖大さじ1.5、すりごま大さじ2をよく混ぜ合わせる。

フライパンにサラダ油小さじ1を熱し、にんじん、しいたけを炒め、塩少々をふり、取り出す。

①のフライパンにサラダ油小さじ2を足して、牛肉を炒め、タレ大さじ5を加えてからめる。

春菊、レタスは食べやすい大きさに切る。

器にごはんを盛り、①、②、③、きゅうり、キムチ、温泉卵をのせる。②のフライパンに残ったタレをかけ、煎りごまを散らす。

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【材料(2人分)】
雪印メグミルクおいしい牛乳 200ml
砂糖 大さじ3
塩 大さじ2
氷 適量
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

【作り方】
1)大きめのポリ袋に氷を半分入れて、塩を入れて揉みながら軽く混ぜる。
※氷の量は使用するポリ袋の大きさに合わせて調整してください。
2)牛乳、砂糖をジッパー付きの袋に入れて空気を抜きながらしっかりジッパーをしめる。
3)2)を1)に入れ、残りの氷を上にのせ、氷がこぼれないようにゴムなどでくちを縛る。
タオル等を巻き、5分程度シャカシャカ振る。 4)牛乳がかたまったら、器に盛る。

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