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2026.9.10 更新

Cooking Note クッキングノート

サラダピビンバ

焼き肉と一緒に、野菜もごはんもすすむ!

サラダピビンバ

2026年5月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

サラダピビンバ

野菜を焼いたり、揚げたりして風味や食感をアップ。たんぱく質をプラスすると食べごたえのあるサラダになります。また、ごはんや麺類と合うドレッシングを工夫してワンプレートごはんとしても楽しめます

エネルギー549kcal/1人分
食塩相当量3.9g/1人分
調理時間20分
  • 肉料理
  • 野菜料理
  • 韓国・エスニック

(2人分)

牛薄切り 切り落とし肉 120g
タレ※ 大さじ5(市販の焼き肉のタレでもOK)
にんじん(細切り) 50g
しいたけ(細切り) 4枚分
きゅうり(細切り) 1/2本分
リーフレタス 2枚
春菊 1株
キムチ 45g
温泉卵(市販) 2個
ごはん 200g
煎りごま 少々
塩、サラダ油


※タレのつくり方(約1カップ分)

おろしニンニク小さじ1、おろししょうが小さじ2、しょうゆ大さじ6、ごま油大さじ3、みりん大さじ2、味噌小さじ2、砂糖大さじ1.5、すりごま大さじ2をよく混ぜ合わせる。

フライパンにサラダ油小さじ1を熱し、にんじん、しいたけを炒め、塩少々をふり、取り出す。

①のフライパンにサラダ油小さじ2を足して、牛肉を炒め、タレ大さじ5を加えてからめる。

春菊、レタスは食べやすい大きさに切る。

器にごはんを盛り、①、②、③、きゅうり、キムチ、温泉卵をのせる。②のフライパンに残ったタレをかけ、煎りごまを散らす。

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【材料(2人分)】
豚ロース肉(薄切り) 100g(8枚)
長芋 40g
にんじん 1/6本
えのきだけ 1/4袋
まいたけ 1/4パック
青じそ 4枚
ゆず胡椒 小さじ1
みりん 小さじ1
しょうゆ 小さじ1/4
酢 小さじ1/2
薄力粉 適量
レタス 2枚
貝割れ菜 1/4パック
サラダ油 小さじ1

【作り方】
【作り方】
1)長芋は7mm角の棒状に切り、酢水(分量外)につけてアク抜きをする。にんじんも7mm角に切り、ゆでる。えのき・まいたけは小房に分ける。青じそは半分に切る。
2)豚肉に野菜をのせて、巻く。
3)2に薄く薄力粉をまぶし、油を熱したフライパンで巻き終わりを下にして、転がしながらふたをして焼く。
4)よく混ぜたAを加え、全体に絡める。
5)器に食べやすい大きさに切ったレタスと貝割れ菜をのせ、4を盛り付ける。

ワンポイント
・豚肉に巻く具材はお好みのものでどうぞ。

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