コープステーションTOP > クッキングノートレシピ検索 > 旬野菜のかき揚げ サラダ仕立て

2026.7.10 更新

Cooking Note クッキングノート

旬野菜のかき揚げ サラダ仕立て

衣がザクザクのかき揚げを、シャキシャキのレタスと一緒に。

旬野菜のかき揚げ サラダ仕立て

2026年5月号掲載

Check

志賀直子

志賀直子さん

旬野菜のかき揚げ サラダ仕立て

野菜を焼いたり、揚げたりして風味や食感をアップ。たんぱく質をプラスすると食べごたえのあるサラダになります。また、ごはんや麺類と合うドレッシングを工夫してワンプレートごはんとしても楽しめます

エネルギー492kcal/1人分
食塩相当量1.1g/1人分
調理時間20分
  • 日本料理
  • 野菜料理

(2人分)

新ごぼう 50g
玉ねぎ 50g
そら豆(正味) 50g
かにかまぼこ 4本(32g)
◆衣
 小麦粉 大さじ4
 水 大さじ4
 卵 1個
レタス 2枚
みょうが(細切り) 2本分
◆タレ
 麺つゆ(3倍濃縮タイプ)大さじ1/2
 マヨネーズ 大さじ3
揚げ油 適量

ごぼうは皮つきのまま長さ4㎝の細切りにして5分ほど水にさらし、水気を切る。玉ねぎは薄切り、そら豆はうす皮をむく。かにかまぼこはほぐしておく。

ボウルに卵を溶き、水を加えてよく混ぜる。小麦粉を加えさっくり混ぜ(粉気が少し残るぐらい)、衣をつくる。①を加え混ぜる。

揚げ油を170℃に熱し、②の半量を流し入れて広げ、両面をかりっと揚げる。もう1枚も同様に揚げる。

器にちぎったレタスとみょうがを混ぜて盛り、③をのせる。麺つゆとマヨネーズを混ぜ合わせたタレをかける。

おすすめ商品

プラス糀 米糀ミルク 1000ml

発酵技術で生まれた植物性ミルクです。米由来のビタミンEと米糀由来のエルゴチオネインを含みます。

プラス糀 米糀ミルク
かんたんレシピ

米糀ミルクのパンナコッタ

【材料(4個分)】
【ハスカップのガナッシュ】
ビターチョコレート16g
ハスカップジャム8g
プラス糀 米糀ミルク16g

【パンナコッタ】
プラス糀 米糀ミルク540g
グラニュー糖53g
粉ゼラチン10g

【コーヒーゼリー】
コーヒー200g
グラニュー糖17g
粉ゼラチン3g

【トッピング】
いちご4個
ホワイトチョコレート適量

【作り方】
【作り方】
1)【ハスカップのガナッシュ】耐熱容器にビターチョコレートを砕いて入れ、ハスカップジャムを加える。
2)別の耐熱容器に米糀ミルクを入れ、ラップをせずに600Wのレンジで30~40秒加熱する。①に加えて混ぜ、乳化させる。
3)カップに10gずつ分け、冷蔵庫で30分程冷やす。
4)【パンナコッタ】鍋に米糀ミルクを入れ、グラニュー糖を加えて混ぜる。中火で熱して50~60℃くらいに温めたら火を止め、粉ゼラチンを加えて混ぜる。
5)氷水をはったボウルに鍋を入れ、混ぜながらとろみがつくまで冷やす。ガナッシュが入っているカップに150gずつ注ぎ入れ、冷蔵庫で1時間ほど冷やし固める。
6)【コーヒーゼリー】鍋にコーヒーを入れ、グラニュー糖を加えて混ぜる。中火で熱して50~60℃くらいに温めたら火を止め、粉ゼラチンを加えて混ぜる。
7)ボウルに移し、粗熱がとれたら冷蔵庫で1時間ほど冷やす。固まったら大きめスプーンですくい、パンナコッタの上に50gずつのせる。
8)カップにいちごをのせ、お好みでハート型に固めたチョコレートを飾り付けたら完成。

もっとたくさんのレシピをご紹介中!

コープステーションのご注文はこちら

定期購読する

もっとたくさんのレシピをご紹介!コープステーションのお求めはこちら!

定期購読する

クッキングノートレシピ検索

フリーワード検索

料理研究家の一覧を見る

毎日の献立に コープ Cooking Recipe

たべる、たいせつ

広告に関するお問い合わせ・お申し込みはこちら