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2026.7.10 更新

Cooking Note クッキングノート

えんどう豆入りミンチカツ

青豆の香りとホクホク食感が楽しめる! ごはんをつなぎに。

えんどう豆入りミンチカツ

2026年4月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

えんどう豆入りミンチカツ

ひき肉は手ごろで使い勝手のよい食材。つなぎや合わせる具材、調理方法により、食感や食べごたえが変わります。春野菜と組み合わせて、季節感を楽しめるおかずをご紹介します

エネルギー481kcal/1人分
食塩相当量1.3g/1人分
調理時間30分
  • 日本料理
  • 肉料理
  • 野菜料理

(2人分)

◆生地の材料
  牛ひき肉 150g
  えんどう豆(実) 80g
  玉ねぎ(みじん切り) 1/4個
  ごはん 50g
  塩 小さじ1/4
  ニンニク(すりおろし) 小さじ1/2
  溶き卵 1/2個分
◆バッター液
  小麦粉 大さじ2
  溶き卵 1/2個分
  水 大さじ1
パン粉、揚げ油、塩
キャベツ(せん切り) 適量
ウスターソース、ケチャップ

えんどう豆はさやから出し、塩少々を加えた湯で3~4分ゆで、湯につけたまま冷まし、水気を切る。

生地の材料をボウルに入れ、しっかり混ぜる。4等分にし、えんどう豆が表面に飛び出さないように丸く成形する。

バッター液に②をくぐらせ、両面にしっかりつけてから、パン粉を全体にまぶし形を整える。

160~170℃の揚げ油で、6~7分揚げる。

器に盛り、キャベツのせん切りを添え、お好みでウスターソースやケチャップをかける。
※カロリー、塩分はソースを除く。

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発酵技術で生まれた植物性ミルクです。米由来のビタミンEと米糀由来のエルゴチオネインを含みます。

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かんたんレシピ

米糀ミルクのパンナコッタ

【材料(4個分)】
【ハスカップのガナッシュ】
ビターチョコレート16g
ハスカップジャム8g
プラス糀 米糀ミルク16g

【パンナコッタ】
プラス糀 米糀ミルク540g
グラニュー糖53g
粉ゼラチン10g

【コーヒーゼリー】
コーヒー200g
グラニュー糖17g
粉ゼラチン3g

【トッピング】
いちご4個
ホワイトチョコレート適量

【作り方】
【作り方】
1)【ハスカップのガナッシュ】耐熱容器にビターチョコレートを砕いて入れ、ハスカップジャムを加える。
2)別の耐熱容器に米糀ミルクを入れ、ラップをせずに600Wのレンジで30~40秒加熱する。①に加えて混ぜ、乳化させる。
3)カップに10gずつ分け、冷蔵庫で30分程冷やす。
4)【パンナコッタ】鍋に米糀ミルクを入れ、グラニュー糖を加えて混ぜる。中火で熱して50~60℃くらいに温めたら火を止め、粉ゼラチンを加えて混ぜる。
5)氷水をはったボウルに鍋を入れ、混ぜながらとろみがつくまで冷やす。ガナッシュが入っているカップに150gずつ注ぎ入れ、冷蔵庫で1時間ほど冷やし固める。
6)【コーヒーゼリー】鍋にコーヒーを入れ、グラニュー糖を加えて混ぜる。中火で熱して50~60℃くらいに温めたら火を止め、粉ゼラチンを加えて混ぜる。
7)ボウルに移し、粗熱がとれたら冷蔵庫で1時間ほど冷やす。固まったら大きめスプーンですくい、パンナコッタの上に50gずつのせる。
8)カップにいちごをのせ、お好みでハート型に固めたチョコレートを飾り付けたら完成。

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