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2026.4.10 更新

Cooking Note クッキングノート

ひき肉と香味野菜のエスニック風サラダ

ナンプラーの香りが食欲をそそる!

ひき肉と香味野菜のエスニック風サラダ

2026年4月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

ひき肉と香味野菜のエスニック風サラダ

ひき肉は手ごろで使い勝手のよい食材。つなぎや合わせる具材、調理方法により、食感や食べごたえが変わります。春野菜と組み合わせて、季節感を楽しめるおかずをご紹介します

エネルギー183kcal/1人分
食塩相当量3.1g/1人分
調理時間15分
  • 肉料理
  • 野菜料理
  • 韓国・エスニック

(4人分)

豚ひき肉 200g
ニンニク(みじん切り) 1かけ分
しょうが(みじん切り) 1かけ分
紫玉ねぎ 1/8個
三つ葉 1/2束※
せり 1/4束※
※を合わせて100g

A
  レモン汁 大さじ3
  ナンプラー 大さじ3
  タカノツメ(輪切り) 1本
  砂糖 小さじ2
サラダ油

ボウルにⒶを混ぜておく。

紫玉ねぎは薄切り、三つ葉とせりは長さ3㎝に切る。

フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、ニンニク、しょうがを炒め、香りが出たら豚ひき肉を加え炒める。①のボウルに入れて混ぜる。

②を混ぜ合わせ、③のボウルに入れて、ざっくりと混ぜて器に盛る。
※ごはんにのせたり、麺と和えて食べるのもおすすめ。

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【材料(2人分)】
春キャベツ 100g
にんじん 1/4本(40g)
豚薄切り肉 50g
京風割烹 白だし 大さじ3
水 350ml
粗びき黒こしょう 適宜
青ねぎ 適宜

【作り方】
1)キャベツと豚肉は一口大に切り、にんじんは短冊切りにする。青ねぎは小口切りにする。
2)鍋に京風割烹 白だし、水、キャベツ、にんじんを入れ、ふたをして火にかける。5~10分煮て豚肉を加える。
3)火が通ったら器に盛って青ねぎを散らし、粗びき黒こしょうをふる。

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