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2026.4.10 更新

Cooking Note クッキングノート

さわらの唐揚げと香味野菜のサラダ

野菜の個性的な風味とコクのあるドレッシングが合う!

さわらの唐揚げと香味野菜のサラダ

2026年3月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

さわらの唐揚げと香味野菜のサラダ

冬のなごりとひと足早い春を楽しむ、魚介と香味野菜を使ったおかずをご紹介します。菜の花やせり、ふきなどの香りや苦みが魚介の旨みを引き立てます

エネルギー310kcal/1人分
食塩相当量2.6g/1人分
調理時間25分
  • 日本料理
  • 野菜料理
  • 魚料理

(2人分)

さわら(切り身) 2切れ(150g)
A[しょうゆ大さじ1、酒大さじ1、おろししょうが小さじ1/2、おろしニンニク小さじ1/2、塩少々]
春菊 40g
せり 1/4束
セロリ 6㎝
ラディッシュ 2個
B[ねりごま大さじ1/2、しょうゆ大さじ1/2、マヨネーズ大さじ1、酢大さじ1/2]
かたくり粉、サラダ油

さわらは一口大に切り、Aに15分ほど漬け込む。途中で上下を返す。

春菊、せりは食べやすい長さに切る。セロリは半分の長さに切り薄切りにする。ラディッシュは薄切りにする。冷水にさらし、パリッとしたら水気を切る。

さわらの汁気を拭き、かたくり粉をまぶす。フライパンに深さ1.5㎝のサラダ油を温め、中火で揚げ焼きにする。

器に②を敷き、さわらを盛り、Bをかける。

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【材料(2人分)】
春キャベツ 100g
にんじん 1/4本(40g)
豚薄切り肉 50g
京風割烹 白だし 大さじ3
水 350ml
粗びき黒こしょう 適宜
青ねぎ 適宜

【作り方】
1)キャベツと豚肉は一口大に切り、にんじんは短冊切りにする。青ねぎは小口切りにする。
2)鍋に京風割烹 白だし、水、キャベツ、にんじんを入れ、ふたをして火にかける。5~10分煮て豚肉を加える。
3)火が通ったら器に盛って青ねぎを散らし、粗びき黒こしょうをふる。

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