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2026.4.10 更新

Cooking Note クッキングノート

豆腐とちりめんじゃこの中華蒸し

ザーサイとごま油の風味が食欲をそそる!

豆腐とちりめんじゃこの中華蒸し

2026年2月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

豆腐とちりめんじゃこの中華蒸し

なめらかな絹ごし豆腐は、熱々のとろりとしたあんやホワイトソースと、食べごたえのある木綿豆腐はしっかりコクのある味つけに。寒い季節にうれしい豆腐料理をご紹介します

エネルギー164kcal/1人分
食塩相当量2.7g/1人分
調理時間15分
  • 中国料理
  • 豆・きのこ・乾物料理
  • 魚料理

(2人分)

木綿豆腐 300g
ちりめんじゃこ 20g
ザーサイ 15g
白ねぎ 8㎝
しょうが(みじん切り) 小さじ2
しょうゆ 小さじ1~2
ごま油 大さじ1
香菜

豆腐は大きめのスプーンですくって、1人分ずつ電子レンジ対応の器に盛る。

ザーサイはみじん切りにする。白ねぎは半分の長さに切り、外側の白い部分と芯の部分に分ける。白い部分はせん切りにし、水にさらして水気をしっかり切り、白髪ねぎにする。芯の部分はみじん切りにする。

フライパンにごま油を熱し、しょうが、白ねぎの芯を炒める。香りが出たらちりめんじゃこ、ザーサイを加え炒め合わせ、しょうゆを鍋肌から入れ、全体を混ぜる。

①の豆腐に③をのせ、ふんわりラップして、1人分ずつ電子レンジ(600W)1分30秒~2分加熱する(2人分同時に加熱する場合は3~4分)。白髪ねぎをのせ、香菜を添える。

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【材料(2人分)】
春キャベツ 100g
にんじん 1/4本(40g)
豚薄切り肉 50g
京風割烹 白だし 大さじ3
水 350ml
粗びき黒こしょう 適宜
青ねぎ 適宜

【作り方】
1)キャベツと豚肉は一口大に切り、にんじんは短冊切りにする。青ねぎは小口切りにする。
2)鍋に京風割烹 白だし、水、キャベツ、にんじんを入れ、ふたをして火にかける。5~10分煮て豚肉を加える。
3)火が通ったら器に盛って青ねぎを散らし、粗びき黒こしょうをふる。

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