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2026.4.10 更新

Cooking Note クッキングノート

ほうれん草と豆のミネストローネ

野菜の優しい味わいに癒される!

ほうれん草と豆のミネストローネ

2026年1月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

ほうれん草と豆のミネストローネ

寒い季節にうれしい、おかずになる食べごたえのあるスープをご紹介。野菜や魚介など素材の旨みを引き出した滋味深い味わいに心も体も癒されます。

エネルギー186kcal/1人分
食塩相当量1.2g/1人分
調理時間20分
  • 西洋料理
  • 豆・きのこ・乾物料理
  • 野菜料理

(2人分)

ほうれん草 1/2束(100g)
ミックスビーンズ(ドライパック)
1缶(120g)
玉ねぎ 1/4個(50g)
セロリ 1/4本(20g)
ベーコン 2枚
ニンニク 1/2かけ
ローリエ 1枚
オリーブオイル、塩、こしょう
粉チーズ 適量

ほうれん草はさっと洗って水気を切り、長さ3㎝に切る。玉ねぎとセロリは1㎝角、ベーコンは2㎝幅に切る。ニンニクはみじん切りにする。

鍋にオリーブオイル大さじ1とニンニクを入れ、火にかける。香りが出たらベーコン、玉ねぎ、セロリを炒め、しんなりしたらほうれん草を加え、さっと炒める。

水2.5カップ、ローリエを加え、煮立ったらミックスビーンズを入れて、5分煮込む。塩、こしょうで味を調える。器に盛り粉チーズをかける。

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【材料(2人分)】
春キャベツ 100g
にんじん 1/4本(40g)
豚薄切り肉 50g
京風割烹 白だし 大さじ3
水 350ml
粗びき黒こしょう 適宜
青ねぎ 適宜

【作り方】
1)キャベツと豚肉は一口大に切り、にんじんは短冊切りにする。青ねぎは小口切りにする。
2)鍋に京風割烹 白だし、水、キャベツ、にんじんを入れ、ふたをして火にかける。5~10分煮て豚肉を加える。
3)火が通ったら器に盛って青ねぎを散らし、粗びき黒こしょうをふる。

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