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2026.8.10 更新

Cooking Note クッキングノート

ポークのオイルマリネソテー

ハーブオイルに肉を漬け込み、 風味よくしっとりと。

ポークのオイルマリネソテー

2025年11月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

ポークのオイルマリネソテー

香ばしくてコクのあるごま油、風味豊かなオリーブオイル、さらりとしてクセのない米油など、油を使いこなしておいしさをアップさせましょう

エネルギー439kcal/1人分
食塩相当量0.8g/1人分
調理時間15分(豚肉をマリネする時間はのぞく)
  • 肉料理
  • 西洋料理

(2人分)

豚肉肩ロース(とんかつ用)
2枚(200g)

A
  塩 小さじ1/4
  こしょう 少々
  ニンニク(薄切り) 1かけ分
  ローリエ 1枚
  ローズマリー 1枝
オリーブオイル 大さじ3
かぼちゃ(厚さ7㎜) 6枚(80g)
しめじ 80g

ポリ袋に豚肉とⒶを入れ、オリーブオイルを加える。袋の上からよくもみ込み、口をしっかり閉じて、冷蔵庫で一晩おく(3~4日保存可能)。

しめじは石づきを取り、ほぐす。

フライパンを熱し、①の豚肉とかぼちゃを並べて、両面焼き色がつくまで焼く。焼き上がる少し前にしめじを加え、炒める。

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【材料(2人分)】
トマト 大1個
ブロックベーコン 60g
玉ねぎ 1/4個
レモン 小1/2個ほど
かいわれ 適量
オリーブオイル 大さじ2
ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ 大さじ2
こしょう 少々
粗挽き黒こしょう(仕上げ用) 適量

【作り方】
【作り方】
1)トマトは5mmほどの輪切りにし、皿に並べて冷蔵庫でよく冷やします。
2)玉ねぎはみじん切りにして水にしばらくさらし、ざるに上げます。さらにキッチンペーパーなどで水気をしっかりと絞ります。
3)ブロックベーコンは5mm角に切り、オリーブオイルとともにフライパンに入れ、弱めの中火でカリッとするまで加熱します。
4)小さめの容器にレモンを絞り(大さじ1ほどが目安)、「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」、STEP3(熱いオイルごとすべて)、こしょうを加えて混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やします。
5)STEP1のトマトにSTEP4をかけ、かいわれを散らします。仕上げに粗挽き黒こしょうを全体にひき、残りのレモンの皮をおろし器ですりおろして散らします。

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