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2026.3.10 更新

Cooking Note クッキングノート

ポークのオイルマリネソテー

ハーブオイルに肉を漬け込み、 風味よくしっとりと。

ポークのオイルマリネソテー

2025年11月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

ポークのオイルマリネソテー

香ばしくてコクのあるごま油、風味豊かなオリーブオイル、さらりとしてクセのない米油など、油を使いこなしておいしさをアップさせましょう

エネルギー439kcal/1人分
食塩相当量0.8g/1人分
調理時間15分(豚肉をマリネする時間はのぞく)
  • 肉料理
  • 西洋料理

(2人分)

豚肉肩ロース(とんかつ用)
2枚(200g)

A
  塩 小さじ1/4
  こしょう 少々
  ニンニク(薄切り) 1かけ分
  ローリエ 1枚
  ローズマリー 1枝
オリーブオイル 大さじ3
かぼちゃ(厚さ7㎜) 6枚(80g)
しめじ 80g

ポリ袋に豚肉とⒶを入れ、オリーブオイルを加える。袋の上からよくもみ込み、口をしっかり閉じて、冷蔵庫で一晩おく(3~4日保存可能)。

しめじは石づきを取り、ほぐす。

フライパンを熱し、①の豚肉とかぼちゃを並べて、両面焼き色がつくまで焼く。焼き上がる少し前にしめじを加え、炒める。

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【材料(1人分)】
かけるごちそう 汁なし担々麺の素 1パック
春雨 20g
無調整豆乳 100g
塩 適量

【作り方】
1)春雨を水で戻しておく。
2)耐熱皿に汁なし担々麺の素のパックを開け、無調整豆乳、春雨を入れる。
3)電子レンジで春雨が柔らかくなるまで加熱する。
4)スープの味を見て、必要であれば塩で調整する。

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