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2026.4.10 更新

Cooking Note クッキングノート

ポークのオイルマリネソテー

ハーブオイルに肉を漬け込み、 風味よくしっとりと。

ポークのオイルマリネソテー

2025年11月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

ポークのオイルマリネソテー

香ばしくてコクのあるごま油、風味豊かなオリーブオイル、さらりとしてクセのない米油など、油を使いこなしておいしさをアップさせましょう

エネルギー439kcal/1人分
食塩相当量0.8g/1人分
調理時間15分(豚肉をマリネする時間はのぞく)
  • 肉料理
  • 西洋料理

(2人分)

豚肉肩ロース(とんかつ用)
2枚(200g)

A
  塩 小さじ1/4
  こしょう 少々
  ニンニク(薄切り) 1かけ分
  ローリエ 1枚
  ローズマリー 1枝
オリーブオイル 大さじ3
かぼちゃ(厚さ7㎜) 6枚(80g)
しめじ 80g

ポリ袋に豚肉とⒶを入れ、オリーブオイルを加える。袋の上からよくもみ込み、口をしっかり閉じて、冷蔵庫で一晩おく(3~4日保存可能)。

しめじは石づきを取り、ほぐす。

フライパンを熱し、①の豚肉とかぼちゃを並べて、両面焼き色がつくまで焼く。焼き上がる少し前にしめじを加え、炒める。

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【材料(2人分)】
春キャベツ 100g
にんじん 1/4本(40g)
豚薄切り肉 50g
京風割烹 白だし 大さじ3
水 350ml
粗びき黒こしょう 適宜
青ねぎ 適宜

【作り方】
1)キャベツと豚肉は一口大に切り、にんじんは短冊切りにする。青ねぎは小口切りにする。
2)鍋に京風割烹 白だし、水、キャベツ、にんじんを入れ、ふたをして火にかける。5~10分煮て豚肉を加える。
3)火が通ったら器に盛って青ねぎを散らし、粗びき黒こしょうをふる。

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