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2026.4.10 更新

Cooking Note クッキングノート

根菜トマトソースのオムレツ

食べ応えのある、滋味豊かな味わい。

根菜トマトソースのオムレツ

2025年10月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

根菜トマトソースのオムレツ

食物繊維たっぷりの根菜類やきのこを使った秋らしいおかずをご紹介。洋風のメニューですがごはんにもよく合います。新米のおかずにもぜひ

エネルギー509kcal/1人分
食塩相当量3.9g/1人分
調理時間25分
  • 卵・乳製品
  • 西洋料理
  • 野菜料理

(2人分)

◆根菜トマトソース
 ※できあがり約560g(4人分)
 ごぼう 100g
 れんこん 100g
 にんじん 50g
 セロリ 30g
 玉ねぎ 50g
 トマト水煮缶(カットタイプ) 300g
 赤ワイン 3/4カップ
 ニンニク(つぶす) 1かけ
 ローリエ 1枚
溶き卵 4個分
塩、こしょう、オリーブオイル、粉チーズ

【ソースをつくる】
野菜はすべて4㎜角ぐらいに切る。

フライパンにオリーブオイル大さじ2を熱し、にんじん、セロリ、玉ねぎを中火で炒める。玉ねぎが色づいたら、ごぼう、れんこんを加えて3~4分炒める。

強火にして赤ワインを加え、水分を飛ばす。つぶしたニンニク、ローリエ、トマトの水煮を加え、中火で10分ほど煮る。塩小さじ1/2、こしょう少々をふり、火を止める。

【オムレツをつくる】
別のフライパンにオリーブオイル大さじ2を熱し、溶き卵に塩・こしょう少々を加えて流し入れ、大きく混ぜ合わせ、半熟状に焼く。器に盛り、③のソース半量(約280g)をかけ、粉チーズをふる。
※ソースはパスタやごはんにかけて食べてもおいしい。

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【材料(2人分)】
春キャベツ 100g
にんじん 1/4本(40g)
豚薄切り肉 50g
京風割烹 白だし 大さじ3
水 350ml
粗びき黒こしょう 適宜
青ねぎ 適宜

【作り方】
1)キャベツと豚肉は一口大に切り、にんじんは短冊切りにする。青ねぎは小口切りにする。
2)鍋に京風割烹 白だし、水、キャベツ、にんじんを入れ、ふたをして火にかける。5~10分煮て豚肉を加える。
3)火が通ったら器に盛って青ねぎを散らし、粗びき黒こしょうをふる。

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