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2025.9.10 更新

Cooking Note クッキングノート

メキシカンビーフサラダ

彩りよく、食感も楽しい!

メキシカンビーフサラダ

2025年7月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

メキシカンビーフサラダ

暑さで食欲が落ち気味なときは、香辛料や唐辛子を使ったおかずを。スパイシーな香りやピリッとした辛みに、ごはんがすすみます。また、ビールのおつまみにも相性抜群です

エネルギー312kcal/1人分
食塩相当量2.1g/1人分
調理時間15分
  • 肉料理
  • 野菜料理
  • 韓国・エスニック

(2人分)

牛切り落とし肉 80g

A
  ウスターソース 大さじ1
  ケチャップ 大さじ1
  酒 大さじ1/2
  一味唐辛子 小さじ1/4
  塩・こしょう 各少々
レタス 2枚
きゅうり 1/2本
アボカド 1/2個
ミニトマト 6個
紫玉ねぎ 1/4個(30g)
ミックスビーンズ 60g

B
  レモン汁 大さじ2
  塩 小さじ1/4
  オリーブオイル 大さじ2
  ニンニク(すりおろし)1/2かけ分
  クミンパウダー 少々
トルティーヤチップス 適量
サラダ油

牛肉にⒶをもみ込む。フライパンにサラダ油小さじ2を熱し、炒める。

レタスは3 ㎝角ぐらいにちぎる。きゅうり、アボカド、トマト、紫玉ねぎは1.5㎝角に切る。紫玉ねぎは、5分ほど水にさらしておく。

②とミックスビーンズを合わせ、Ⓑで和えて器に盛り、①とトルティーヤチップスをのせる。

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【材料(2人分)】
ミニトマト・・・1パック(約20個)
にんにく・・・2かけ
【A】
オリーブオイル・・・40g 
水・・・大さじ3
液体塩こうじ・・・大さじ1

【作り方】
1)にんにくはみじん切りにする。ミニトマトはさっと洗ってヘタを取り、キッチンペーパーで水気を拭き取る。
2)フライパン(またはスキレット)に①と【A】を入れて、とろ火にかける。
3) 5分ほど加熱し、トマトの皮がむけてきたら完成。

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