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2026.5.8 更新

Cooking Note クッキングノート

豆苗の豚巻きレンジ蒸し

豚肉の旨みが染みた豆苗がおいしい!

豆苗の豚巻きレンジ蒸し

2025年5月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

豆苗の豚巻きレンジ蒸し

食材の値段が上がり、毎日の食事づくりに頭を悩ませている方も多いのでは?節約食材をひと工夫して、飽きずに楽しめ、満足感のある食事をつくりましょう

エネルギー345kcal/1人分
食塩相当量0.4g/1人分(※エネルギー、塩分は、タレを除く)
調理時間15分
  • 日本料理
  • 肉料理
  • 野菜料理

(2人分)

豆苗 1袋
豚バラ薄切り肉 6~8枚(150g)
塩、こしょう、酒
お好みのタレ
(市販のごまダレ、ポン酢など)

豆苗は根元を切り落とす。

豚肉を広げ、塩・こしょう各少々をふる。①を等分にしてのせ、少しずつずらしながら巻きつける。

②の巻終わりを下にして、耐熱容器に重ならないように並べ、酒大さじ1をふる。ふんわりラップをかけ、電子レンジ600Wで4~4分半加熱する。

器に蒸し汁ごと盛り、好みのタレを添える。

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簡単うま塩和風パスタ

【材料(2人分)】
パスタ(1.6mm)  100g
小松菜  1株(50g)
ウインナー  2〜3本
しめじ  30g
オリーブオイル  大さじ1
おろしにんにく(チューブ)  小さじ1/3
【A】液体塩こうじ  大さじ1 
【A】めんつゆ(3倍濃縮)  小さじ1 
【A】有塩バター  5g
塩  適量
こしょう   適量

【作り方】
1)たっぷりのお湯に塩を適量入れてパスタを表記時間茹でる。
2)小松菜は3〜4cm幅に、ウインナーは2~3cm幅の斜め切りにする。しめじは石づきを取り、小房にわける。
3)フライパンにオリーブオイル、にんにくチューブを入れ中火にかけたら、②を入れ炒める。
4)野菜に火が通りりウインナーがこんがりしたら、湯切りしたパスタ、【A】を加え、混ぜ合わせる。 5)塩、こしょうで味を調える。

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