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2026.4.10 更新

Cooking Note クッキングノート

厚揚げ丼

甘辛味にニンニクの香りが食欲をそそる!

厚揚げ丼

2025年5月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

厚揚げ丼

食材の値段が上がり、毎日の食事づくりに頭を悩ませている方も多いのでは?節約食材をひと工夫して、飽きずに楽しめ、満足感のある食事をつくりましょう

エネルギー574kcal/1人分
食塩相当量2.0g/1人分
調理時間15分
  • ごはん・麺・パン
  • 日本料理
  • 豆・きのこ・乾物料理

(2人分)

厚揚げ(1枚70g) 3枚
新玉ねぎ 1/4個
貝割れ菜 1/2パック
かたくり粉 大さじ2
ニンニク(薄切り) 1かけ分

A  しょうゆ 大さじ1.5
  みりん 大さじ1.5
  酒 大さじ1.5
  砂糖 小さじ1
ごはん 300g
サラダ油

新玉ねぎは薄切りにして水にさらす。水気を切り、貝割れ菜と合わせておく。

厚揚げは熱湯をかけて表面の油を落とし、水気をふき取る。半分の厚さに切り、かたくり粉をまぶす。

フライパンにサラダ油大さじ1とニンニクを入れて火にかけ、ニンニクがきつね色になったら取り出す。

③のフライパンに②を並べ、両面がカリッとするまで中火で焼き、Ⓐを回し入れて絡める。

器にごはんを盛り、④と①をのせ、③のニンニクをちらす。

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【材料(2人分)】
春キャベツ 100g
にんじん 1/4本(40g)
豚薄切り肉 50g
京風割烹 白だし 大さじ3
水 350ml
粗びき黒こしょう 適宜
青ねぎ 適宜

【作り方】
1)キャベツと豚肉は一口大に切り、にんじんは短冊切りにする。青ねぎは小口切りにする。
2)鍋に京風割烹 白だし、水、キャベツ、にんじんを入れ、ふたをして火にかける。5~10分煮て豚肉を加える。
3)火が通ったら器に盛って青ねぎを散らし、粗びき黒こしょうをふる。

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