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2026.3.10 更新

Cooking Note クッキングノート

春の香り野菜と鰆のサラダ

シャキシャキ野菜に、柚子こしょうがアクセント!

春の香り野菜と鰆のサラダ

2024年4月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

春の香り野菜と鰆のサラダ

食卓に春を運んでくれる、独特の香りや苦みを持つ春野菜。冬の間に滞りがちな代謝を高めてくれる働きがあるともいわれ
ます。おいしく食べて心身ともに元気に!

エネルギー385kcal/1人分
食塩相当量1.2g/1人分
調理時間20分
  • 日本料理
  • 魚料理

(2人分)

鰆 2切れ
せり 1束
新玉ねぎ 1/2個
セロリ 1/4本

A
  酢 大さじ1
  サラダ油 大さじ1
  うす口しょうゆ 小さじ1
  柚子こしょう
小さじ1/4~1/2
塩、小麦粉、サラダ油

鰆は3等分に切り、塩少々ふり、10分ほどおく。水気をふき、小麦粉を軽くまぶす。フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、両面に焼き色がつくまで焼く。

せりは長さ4㎝に切る。新玉ねぎは薄切りにする。セロリは長さ3㎝に切り、細切りにする。それぞれを冷水にさらし、水気を切っておく。

①②を合わせて器に盛り、Ⓐをかける。

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【材料(1人分)】
かけるごちそう 汁なし担々麺の素 1パック
春雨 20g
無調整豆乳 100g
塩 適量

【作り方】
1)春雨を水で戻しておく。
2)耐熱皿に汁なし担々麺の素のパックを開け、無調整豆乳、春雨を入れる。
3)電子レンジで春雨が柔らかくなるまで加熱する。
4)スープの味を見て、必要であれば塩で調整する。

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