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2026.8.10 更新

Cooking Note クッキングノート

春の香り野菜と鰆のサラダ

シャキシャキ野菜に、柚子こしょうがアクセント!

春の香り野菜と鰆のサラダ

2024年4月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

春の香り野菜と鰆のサラダ

食卓に春を運んでくれる、独特の香りや苦みを持つ春野菜。冬の間に滞りがちな代謝を高めてくれる働きがあるともいわれ
ます。おいしく食べて心身ともに元気に!

エネルギー385kcal/1人分
食塩相当量1.2g/1人分
調理時間20分
  • 日本料理
  • 魚料理

(2人分)

鰆 2切れ
せり 1束
新玉ねぎ 1/2個
セロリ 1/4本

A
  酢 大さじ1
  サラダ油 大さじ1
  うす口しょうゆ 小さじ1
  柚子こしょう
小さじ1/4~1/2
塩、小麦粉、サラダ油

鰆は3等分に切り、塩少々ふり、10分ほどおく。水気をふき、小麦粉を軽くまぶす。フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、両面に焼き色がつくまで焼く。

せりは長さ4㎝に切る。新玉ねぎは薄切りにする。セロリは長さ3㎝に切り、細切りにする。それぞれを冷水にさらし、水気を切っておく。

①②を合わせて器に盛り、Ⓐをかける。

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【材料(2人分)】
トマト 大1個
ブロックベーコン 60g
玉ねぎ 1/4個
レモン 小1/2個ほど
かいわれ 適量
オリーブオイル 大さじ2
ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ 大さじ2
こしょう 少々
粗挽き黒こしょう(仕上げ用) 適量

【作り方】
【作り方】
1)トマトは5mmほどの輪切りにし、皿に並べて冷蔵庫でよく冷やします。
2)玉ねぎはみじん切りにして水にしばらくさらし、ざるに上げます。さらにキッチンペーパーなどで水気をしっかりと絞ります。
3)ブロックベーコンは5mm角に切り、オリーブオイルとともにフライパンに入れ、弱めの中火でカリッとするまで加熱します。
4)小さめの容器にレモンを絞り(大さじ1ほどが目安)、「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」、STEP3(熱いオイルごとすべて)、こしょうを加えて混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やします。
5)STEP1のトマトにSTEP4をかけ、かいわれを散らします。仕上げに粗挽き黒こしょうを全体にひき、残りのレモンの皮をおろし器ですりおろして散らします。

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