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2026.4.10 更新

Cooking Note クッキングノート

春の香り野菜と鰆のサラダ

シャキシャキ野菜に、柚子こしょうがアクセント!

春の香り野菜と鰆のサラダ

2024年4月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

春の香り野菜と鰆のサラダ

食卓に春を運んでくれる、独特の香りや苦みを持つ春野菜。冬の間に滞りがちな代謝を高めてくれる働きがあるともいわれ
ます。おいしく食べて心身ともに元気に!

エネルギー385kcal/1人分
食塩相当量1.2g/1人分
調理時間20分
  • 日本料理
  • 魚料理

(2人分)

鰆 2切れ
せり 1束
新玉ねぎ 1/2個
セロリ 1/4本

A
  酢 大さじ1
  サラダ油 大さじ1
  うす口しょうゆ 小さじ1
  柚子こしょう
小さじ1/4~1/2
塩、小麦粉、サラダ油

鰆は3等分に切り、塩少々ふり、10分ほどおく。水気をふき、小麦粉を軽くまぶす。フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、両面に焼き色がつくまで焼く。

せりは長さ4㎝に切る。新玉ねぎは薄切りにする。セロリは長さ3㎝に切り、細切りにする。それぞれを冷水にさらし、水気を切っておく。

①②を合わせて器に盛り、Ⓐをかける。

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【材料(2人分)】
春キャベツ 100g
にんじん 1/4本(40g)
豚薄切り肉 50g
京風割烹 白だし 大さじ3
水 350ml
粗びき黒こしょう 適宜
青ねぎ 適宜

【作り方】
1)キャベツと豚肉は一口大に切り、にんじんは短冊切りにする。青ねぎは小口切りにする。
2)鍋に京風割烹 白だし、水、キャベツ、にんじんを入れ、ふたをして火にかける。5~10分煮て豚肉を加える。
3)火が通ったら器に盛って青ねぎを散らし、粗びき黒こしょうをふる。

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