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2025.6.10 更新

Cooking Note クッキングノート

パリパリチキンの香味ダレ

皮を押さえながら、しっかり焼いて。

パリパリチキンの香味ダレ

2024年8月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

パリパリチキンの香味ダレ

暑い夏は野菜もお肉もしっかり食べて栄養補給。ごはんや麺に合わせてもりもり食べられるメニューをご紹介します

エネルギー484kcal/1人分
食塩相当量4.4g/1人分
調理時間15分(鶏肉を常温に戻す時間は除く)
  • 肉料理

(2人分)

鶏もも肉 1枚(300g)
◆香味ダレ
 白ねぎ(みじん切り) 1本分
 しょうが(みじん切り) 大さじ1
 ニンニク(みじん切り) 大さじ1/2
 酢 大さじ2
 しょうゆ 大さじ3
 砂糖 大さじ1
 ごま油 大さじ1+1/2
ベビーリーフ 適量
塩、こしょう、サラダ油

鶏肉は常温に戻し、余分な脂を取り除き、皮にフォークで数か所穴を開ける。皮を下にして横長に置き、筋を断つように、浅く切り目を5、6本入れる。塩、こしょう少々をふる。

香味ダレの材料を合わせる。

フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、①を皮目を下にして入れ、フライ返しで押さえながら焼き色がつくまで6~7分焼く。裏返して火が通るまで3分ほど焼く。

粗熱が取れたら、食べやすい大きさに切り、ベビーリーフと一緒に器に盛り、②をかける。

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【材料(1人分)】
ごはん 丼ぶり1杯分(約200g)
卵 1個
豆腐(絹)100g
万能ねぎ(お好み)適宜
七味唐辛子(お好み)適宜
[A]ヤマサ これ!うま!!つゆ大さじ2程度
[A]水 大さじ2

【作り方】
1)豆腐は1.5cm角に切る。
2)フライパンにAを入れ中火にかける。
3)煮立ったら①を入れ、中火で1分程度煮る。
4)卵を溶き、中火にし③に半量を回し入れ、箸で馴染ませる。軽く火がとおったら残りを回し入れ、30秒程度蓋をし余熱で仕上げる。
5)ごはんに④をのせ、お好みで万能ねぎを添え、七味唐辛子をふる。

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