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2025.9.10 更新

Cooking Note クッキングノート

豚肉とパイナップルのデュカサラダ

ナッツ入りの中東のスパイス“デュカ”でエキゾチックな味わい。

豚肉とパイナップルのデュカサラダ

2024年7月号掲載

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豚肉とパイナップルのデュカサラダ

スパイスやハーブを使ったさわやなエスニック料理をご紹介します。ふだんとひと味違うエキゾチックな味わいを旅する気分で楽しみましょう

エネルギー353kcal/1人分
食塩相当量0.3g/1人分
調理時間20分

(2人分)

豚肉薄切り 80g
パイナップル 100g
玉ねぎ(または紫玉ねぎ) 1/4個
ベビーリーフ 40g
デュカ※ 大さじ1
塩、こしょう、オリーブオイル

※【デュカのつくり方】
 つくりやすい分量(できあがり約大さじ7)
フライパンに粗く刻んだカシューナッツ1/2カップ、クミンシード大さじ1、白ごま大さじ1を入れて、空煎りする。

粗熱が取れたらすり鉢に移し、コリアンダーパウダー小さじ1、塩小さじ1を加え、すり混ぜる。

豚肉は長さ5㎝に切り、塩、こしょうをふる。

玉ねぎは薄切りにして水にさらし、水気を切る。ベビーリーフは冷水にさらし、水気を切る。パイナップルは、一口大に切る。

フライパンにオリーブオイル大さじ1/2を熱し、豚肉を焼き色がつくまで焼く。

オリーブオイル大さじ2とデュカを混ぜる。

②、③を混ぜ合わせ、④をかける。

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【材料(2人分)】
ミニトマト・・・1パック(約20個)
にんにく・・・2かけ
【A】
オリーブオイル・・・40g 
水・・・大さじ3
液体塩こうじ・・・大さじ1

【作り方】
1)にんにくはみじん切りにする。ミニトマトはさっと洗ってヘタを取り、キッチンペーパーで水気を拭き取る。
2)フライパン(またはスキレット)に①と【A】を入れて、とろ火にかける。
3) 5分ほど加熱し、トマトの皮がむけてきたら完成。

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