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2026.1.9 更新

Cooking Note クッキングノート

鶏肉と夏野菜のグリル

鶏肉がやわらか。旨みたっぷり「塩麹トマトダレ」で。

鶏肉と夏野菜のグリル

2024年6月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

鶏肉と夏野菜のグリル

かけたり、和えたりしていろいろなメニューに使えて、レパートリーが広がる合わせダレをご紹介します。味つけに迷わず、ひと味違うおいしさが楽しめますよ

エネルギー404kcal/1人分
食塩相当量1.6g/1人分
調理時間25分
  • 肉料理
  • 野菜料理

(2人分)

鶏もも肉 1枚(300g)
塩麹トマトダレ 大さじ4
ズッキーニ 1/2本
パプリカ 1個
ニンニク(薄切り) 1かけ分
ローリエ 2枚
塩、こしょう、オリーブオイル

【塩麹トマトダレのつくり方】
豚肉や魚を漬け込んでソテーに。パスタソースやそうめんつゆにも。

( つくりやすい分量)
トマト(7㎜角に切る)1個分(200g)
塩麹 大さじ8
タカノツメ(小口切り)2本分
オリーブオイル 大さじ2

すべての材料をよく混ぜる。

鶏肉は4㎝角に切ってポリ袋に入れ、塩麹トマトダレとニンニクを入れて[a]、軽くもみ込み、1時間ほどおく。

ズッキーニは厚さ1㎝の輪切り、パプリカはヘタとわたを取り、3㎝角に切る。

耐熱容器に②を入れ、塩・こしょう各少々、オリーブオイル小さじ2をかけ、①とローリエをのせて、オーブントースターで20分ほど、鶏肉に火が通るまで焼く。焦げそうなときは、アルミホイルをかぶせる。

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お肉のソースに使えば
1パックで3~4人分

【材料(3~4人分)】
RSホワイトソース 1パック
鶏もも肉(1枚250g) 2枚
たまねぎ 1/4個
マッシュルーム 8個
サラダ油 大さじ1
塩胡椒 適量
牛乳 100ml
お好みのハーブ 適宜

【作り方】
1)鶏肉は食べやすい大きさに切り、塩胡椒を振る。たまねぎは1cm幅のくし形切り、マッシュルームは7~8mm厚さにスライスする。
2)フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉、たまねぎ、マッシュルームを入れ、中火で焼く。※鶏肉は皮目を下にして入れる。
3)鶏肉にこんがりと焼き色がついたら上下を返し、全体の色が変わるまで焼く。
4)RSホワイトソースと牛肉を加え弱火にし、鶏肉に火が通るまで煮る。
5)皿に盛り付けて、ハーブなどを飾る。

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