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2024.11.8 更新

Cooking Note クッキングノート

鶏肉と夏野菜のグリル

鶏肉がやわらか。旨みたっぷり「塩麹トマトダレ」で。

鶏肉と夏野菜のグリル

2024年6月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

鶏肉と夏野菜のグリル

かけたり、和えたりしていろいろなメニューに使えて、レパートリーが広がる合わせダレをご紹介します。味つけに迷わず、ひと味違うおいしさが楽しめますよ

エネルギー404kcal/1人分
食塩相当量1.6g/1人分
調理時間25分
  • 肉料理
  • 野菜料理

(2人分)

鶏もも肉 1枚(300g)
塩麹トマトダレ 大さじ4
ズッキーニ 1/2本
パプリカ 1個
ニンニク(薄切り) 1かけ分
ローリエ 2枚
塩、こしょう、オリーブオイル

【塩麹トマトダレのつくり方】
豚肉や魚を漬け込んでソテーに。パスタソースやそうめんつゆにも。

( つくりやすい分量)
トマト(7㎜角に切る)1個分(200g)
塩麹 大さじ8
タカノツメ(小口切り)2本分
オリーブオイル 大さじ2

すべての材料をよく混ぜる。

鶏肉は4㎝角に切ってポリ袋に入れ、塩麹トマトダレとニンニクを入れて[a]、軽くもみ込み、1時間ほどおく。

ズッキーニは厚さ1㎝の輪切り、パプリカはヘタとわたを取り、3㎝角に切る。

耐熱容器に②を入れ、塩・こしょう各少々、オリーブオイル小さじ2をかけ、①とローリエをのせて、オーブントースターで20分ほど、鶏肉に火が通るまで焼く。焦げそうなときは、アルミホイルをかぶせる。

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【材料(2人分)】
鶏もも肉 2枚
ピーマン 2個
玉ねぎ 1個
トマト 1個
ヤマサ昆布ぽん酢 大さじ4
バター 20g
塩 小さじ1/2
サラダ油 少々

【作り方】
1)玉ねぎ、ピーマンは横(繊維を断つ方向)に薄切りにする。トマトは皮をむき、1cm角に切る。
2)鶏もも肉は筋切りをし、塩をふる。サラダ油を中火で熱し、皮面をフライ返しなどで押さえながら3~4分、裏返して2分ほど焼き、一旦取り出す。
※鶏もも肉の焼きめは、煮込む過程で薄くなります。盛り付けで表にしたい皮面は、焼き色をしっかり濃いめに付けておきます。
3)空いたフライパンで残ったサラダ油で玉ねぎを炒める。しんなりしたらトマト、鶏もも肉、「ヤマサ昆布ぽん酢」を加え、蓋をして弱火で10分煮る。
4)ピーマン、バターを加え、蓋はせず中火で2~3分煮る。

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