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2024.9.10 更新

Cooking Note クッキングノート

塩豚と冬野菜の和風ポトフ

やわらかな豚肉と野菜の旨みが優しい味わい。

塩豚と冬野菜の和風ポトフ

2024年2月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

塩豚と冬野菜の和風ポトフ

素材の旨みをまるごと味わえて、体も温まる煮込み料理。「魚や肉と野菜を組み合わせれば、これだけで満足感のあるメインディッシュに。下ごしらえさえすれば、あとは煮込むだけなので、意外と手間もかかりません」

エネルギー646kcal/1人分
食塩相当量4.8g/1人分
調理時間45分
  • 日本料理
  • 肉料理
  • 野菜料理

(4人分)

豚肩ロース肉(とんかつ用)
4枚(300g)
大根 200g(1/4本)
れんこん 150g(1節)
白ねぎ 1本
塩、酒
◆ごま味噌ダレ
 練りごま 大さじ2
 しょうゆ 大さじ1
 味噌 小さじ1
 砂糖 小さじ1
 ポトフの煮汁 大さじ

豚肉1枚に塩小さじ1/4をすりこむようにまぶし、ラップできっちり包む。冷蔵庫でひと晩おく。※塩は豚肉の重量の2%。

大根は皮をむき、厚さ1.5㎝の半月切り、れんこんは皮をむき厚さ1㎝の輪切り、白ねぎは白い部分を長さ5㎝に切る。

鍋に①、大根、れんこん、白ねぎの青い部分を入れ、水1ℓと酒大さじ2を加えて強火にかける。煮立ったらアクを取り、
弱火にして30分煮込み、白ねぎの白い部分を加えて8分ほど煮る。

ごま味噌ダレの材料を混ぜ合わせておく。

③を器に盛り、④を添える。

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【材料(2人分)】
【材料(2人分)】 うどん 2玉 400g
キャベツ 2枚 120g
ピーマン 1個 34g
にんじん 3cm 30g
豚肉(こま切れ) 100g
サラダ油 適量
キユーピー 深煎りごまドレッシング 大さじ4

【作り方】
1)キャベツはざく切りにする。ピーマンは縦に1cm幅に切る。 にんじんは皮をむき、短冊切りにする。

2)豚肉は食べやすい大きさに切る。

3)フライパンに油をひいて熱し、②を炒め、豚肉の色が変わったら、①を加えて炒める。
野菜がしんなりしてきたら、うどんと水60ml(分量外)を加えてほぐしながら炒め、ドレッシングを加えてよく混ぜ合わせる。

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