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2026.8.10 更新

Cooking Note クッキングノート

豆腐と冬野菜の味噌チゲ

ひきわり納豆で旨みとコクをプラス!

豆腐と冬野菜の味噌チゲ

2023年12月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

豆腐と冬野菜の味噌チゲ

栄養豊富でアレンジ自在の豆腐。調理法や味つけを工夫すれば、肉や魚がなくても満足できる、主役になるおかずがつくれます。

エネルギー176kcal/1人分
食塩相当量2.3g/1人分
調理時間15分
  • 豆・きのこ・乾物料理
  • 野菜料理

(2人分)

木綿豆腐・・・1/2(200g)
大根・・・3㎝(80g)
白ねぎ・・・1/2本
しめじ・・・1/2パック
春菊・・・1/4束
ひきわり納豆・・・40g
A
  だし・・・350㎖
  味噌・・・大さじ2
  ニンニク(薄切り)・・・1/2かけ分
こめ油(サラダ油)

豆腐は4等分に切り、キッチンペーパーにのせて、軽く水切りをする[a]。

大根は皮をむき、短冊切り、白ねぎは1㎝幅の斜め切り、しめじは石づきを取りほぐす。春菊は食べやすい長さに切る。

鍋にⒶを煮立て、納豆を加え[b]、一煮立ちさせる。

③に①、②を入れて煮る。※写真は1人分です。

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【材料(2人分)】
トマト 大1個
ブロックベーコン 60g
玉ねぎ 1/4個
レモン 小1/2個ほど
かいわれ 適量
オリーブオイル 大さじ2
ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ 大さじ2
こしょう 少々
粗挽き黒こしょう(仕上げ用) 適量

【作り方】
【作り方】
1)トマトは5mmほどの輪切りにし、皿に並べて冷蔵庫でよく冷やします。
2)玉ねぎはみじん切りにして水にしばらくさらし、ざるに上げます。さらにキッチンペーパーなどで水気をしっかりと絞ります。
3)ブロックベーコンは5mm角に切り、オリーブオイルとともにフライパンに入れ、弱めの中火でカリッとするまで加熱します。
4)小さめの容器にレモンを絞り(大さじ1ほどが目安)、「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」、STEP3(熱いオイルごとすべて)、こしょうを加えて混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やします。
5)STEP1のトマトにSTEP4をかけ、かいわれを散らします。仕上げに粗挽き黒こしょうを全体にひき、残りのレモンの皮をおろし器ですりおろして散らします。

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