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2025.9.10 更新

Cooking Note クッキングノート

炒り豆腐

れんこんを加えて食感よく!

炒り豆腐

2023年12月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

炒り豆腐

栄養豊富でアレンジ自在の豆腐。調理法や味つけを工夫すれば、肉や魚がなくても満足できる、主役になるおかずがつくれます。

エネルギー238kcal/1人分
食塩相当量2.1g/1人分
調理時間20分
  • 卵・乳製品
  • 日本料理
  • 豆・きのこ・乾物料理

(2人分)

木綿豆腐・・・1/2丁(200g)
にんじん・・・1/4本(40g)
れんこん・・・1/3節(50g)
生しいたけ・・・3枚
青ねぎ・・・2本
卵・・・1個
A
  だし 50㎖
  うす口しょうゆ 大さじ1
  みりん 大さじ1
ごま油、塩

豆腐を手で大きめに割り、熱湯に塩小さじ1を加え、2分ほどゆでる[a]。ざるに上げ、水気を切る。青ねぎを長さ2㎝に切る。

にんじんは細切りにする。れんこんは皮をむき、薄いいちょう切りにして、水にさらし、水気を切る。しいたけは軸を取り、薄切りにする。

鍋にごま油大さじ1を熱し、②を炒める。①の豆腐を加え、軽くつぶしながら炒め合わせる[b]。

③にⒶを加え、中火で煮る。煮汁が少し残るぐらいになったら溶き卵を全体に回し入れ、卵に火が通ったら、青ねぎを加える。※ごはんにのせて、炒り豆腐丼にしてもおいしい。

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かんたんレシピ

5分で爆速!?うま塩トマトアヒージョ♪

【材料(2人分)】
ミニトマト・・・1パック(約20個)
にんにく・・・2かけ
【A】
オリーブオイル・・・40g 
水・・・大さじ3
液体塩こうじ・・・大さじ1

【作り方】
1)にんにくはみじん切りにする。ミニトマトはさっと洗ってヘタを取り、キッチンペーパーで水気を拭き取る。
2)フライパン(またはスキレット)に①と【A】を入れて、とろ火にかける。
3) 5分ほど加熱し、トマトの皮がむけてきたら完成。

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