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2026.4.10 更新

Cooking Note クッキングノート

さつまいもとかぼちゃ、きのこの蒸しサラダ

ホクホク甘い野菜を濃厚なドレッシングで。

さつまいもとかぼちゃ、きのこの蒸しサラダ

2023年10月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

さつまいもとかぼちゃ、きのこの蒸しサラダ

秋の味覚を、揚げたり、蒸したり…。食感や味の組み合わせが楽しい、食べごたえのあるサラダです。

エネルギー358kcal/1人分
食塩相当量0.8g/1人分
調理時間15分
  • 西洋料理
  • 野菜料理

(2人分)

さつまいも・・・100g
かぼちゃ・・・120g
エリンギ・・・2本
ベーコン(あれば厚切り)・・・40g
◆ドレッシング
 クリームチーズ・・・大さじ2
 ヨーグルト・・・大さじ2
 マヨネーズ・・・大さじ2

さつまいもは皮を縞目にむき、厚さ7㎜の輪切り、かぼちゃは種とわたを取り、厚さ1㎝のくし形に切る。エリンギは根元に切り目を入れ、手で半分に、太い場合はさらに半分に裂く。ベーコンは4等分に切る。

フライパンに水大さじ5を入れ、クッキングシートを敷き、①の野菜ときのこを重ならないように並べ、ベーコンは上にのせ、ふたをして中火で6~7分蒸し煮にする。

ドレッシングの材料を混ぜておく。

器に②を盛り、③をかける。

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【材料(2人分)】
春キャベツ 100g
にんじん 1/4本(40g)
豚薄切り肉 50g
京風割烹 白だし 大さじ3
水 350ml
粗びき黒こしょう 適宜
青ねぎ 適宜

【作り方】
1)キャベツと豚肉は一口大に切り、にんじんは短冊切りにする。青ねぎは小口切りにする。
2)鍋に京風割烹 白だし、水、キャベツ、にんじんを入れ、ふたをして火にかける。5~10分煮て豚肉を加える。
3)火が通ったら器に盛って青ねぎを散らし、粗びき黒こしょうをふる。

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