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2026.8.10 更新

Cooking Note クッキングノート

なすと長芋、豚肉のサラダ

野菜と肉を揚げたコクのあるサラダ。

なすと長芋、豚肉のサラダ

2023年10月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

なすと長芋、豚肉のサラダ

秋の味覚を、揚げたり、蒸したり…。食感や味の組み合わせが楽しい、食べごたえのあるサラダです。

エネルギー270kcal/1人分
食塩相当量1.7g/1人分
調理時間20分
  • その他
  • 野菜料理

(2人分)

なす・・・1本
長芋・・・100g
豚こま切れ肉・・・100g
A しょうゆ・・・小さじ1
  おろししょうが・・・小さじ1/2
  かたくり粉・・・小さじ2
水菜・・・50g
春菊・・・50g
B しょうゆ・・・小さじ1.5
  酢・・・小さじ1.5
  ごま油・・・小さじ1.5
  ねりごま・・・小さじ1.5
  トマトケチャップ・・・大さじ1

揚げ

なすはヘタを切り落とし、乱切りにする。長芋は皮をむき、なすと同じぐらいの大きさに切る。

豚肉はⒶを混ぜ合わせ、8等分にして丸くまとめる。

水菜と春菊は洗って水気をしっかり切り、長さ4㎝に切る。

Ⓑを混ぜ合わせ、ドレッシングをつくる。

180℃の油で①を揚げ、塩少々をふる。そのあとに②を揚げる。

器に③を盛り、⑤をのせ、④をかける。

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【材料(2人分)】
トマト 大1個
ブロックベーコン 60g
玉ねぎ 1/4個
レモン 小1/2個ほど
かいわれ 適量
オリーブオイル 大さじ2
ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ 大さじ2
こしょう 少々
粗挽き黒こしょう(仕上げ用) 適量

【作り方】
【作り方】
1)トマトは5mmほどの輪切りにし、皿に並べて冷蔵庫でよく冷やします。
2)玉ねぎはみじん切りにして水にしばらくさらし、ざるに上げます。さらにキッチンペーパーなどで水気をしっかりと絞ります。
3)ブロックベーコンは5mm角に切り、オリーブオイルとともにフライパンに入れ、弱めの中火でカリッとするまで加熱します。
4)小さめの容器にレモンを絞り(大さじ1ほどが目安)、「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」、STEP3(熱いオイルごとすべて)、こしょうを加えて混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やします。
5)STEP1のトマトにSTEP4をかけ、かいわれを散らします。仕上げに粗挽き黒こしょうを全体にひき、残りのレモンの皮をおろし器ですりおろして散らします。

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