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2026.2.10 更新

Cooking Note クッキングノート

ガスパチョ

具だくさんの、食べるスープ。

ガスパチョ

2023年9月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

ガスパチョ

「夏バテ気味でも、舌触りがなめらかなものや、冷たくてさっぱりしたものなら食べやすいですね。体の熱を冷ましてくれるきゅうりなどを取り入れたメニューをご紹介します」

エネルギー275kcal/1人分
食塩相当量1.7g/1人分
調理時間20分
  • 西洋料理
  • 野菜料理

(2人分)

完熟トマト(中)・・・2個
玉ねぎ・・・1/6個分
きゅうり・・・1/2本
ピーマン・・・1個
パプリカ・・・1/4個
ニンニク・・・1/2かけ
バゲット(細め)・・・3㎝
A 白ワインビネガー(または酢)・・・小さじ2
  塩・・・小さじ1/4
◆トッピング
 ゆで卵・・・1個
 きゅうり・・・1/2本
 バゲット(細め)・・・3㎝
オリーブオイル、塩、クミンパウダー(こしょうでもよい

トマトは湯むきにして種を取り、ざく切りにする(1/2個分はトッピング用にとっておく)。きゅうりは皮をむき2㎝角に切る。玉ねぎ、ピーマン、パプリカも2㎝角に切る。ニンニクは半分に切る。バゲットは小さくちぎり、水50㎖を加え、ふやかしておく。

ミキサー(フードプロセッサー)に①とⒶを入れ、なめらかになるまで攪拌し、オリーブオイル大さじ1を加え、さらに攪拌し、冷蔵庫で冷やす。

トッピングをつくる。きゅうりは薄切りにして塩もみして水気をしっかり絞る。ゆで卵は4等分に切る。バゲットは食べやすい大きさに切り、フライパンにオリーブオイル大さじ1を入れ、色づくまで焼く。

器に②を盛り、③とトマトをのせ、クミンパウダーまたはこしょうをふる。

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かんたんレシピ

焼き野菜のマリネ

【材料(4人分)】
ズッキーニ 1本
かぼちゃ 100g(正味)
黄パプリカ 1個
ミニトマト 8個
なす 2本
塩、こしょう 各少々
バジルまたはイタリアンパセリ 適宜
BOSCOエキストラバージンオリーブオイル 大さじ2
にんにく(みじん切り) 小さじ1/2
~マリネ液~ 
塩 小さじ1/2
こしょう 少々
酢 大さじ1
バルサミコ酢 小さじ1
BOSCOエキストラバージンオリーブオイル 大さじ4

【作り方】
1)ズッキーニは両端を落とし、長さを半分にして縦半分に切る。かぼちゃはラップで包み、電子レンジ(600W)で1分加熱して7mmの厚さに切る。ミニトマトはへたを取る。なすは斜め7mm幅の厚さに切る。以上にBOSCOエキストラバージンオリーブオイルをまぶし、中火のグリルで薄く焦げ色がつくまで焼く。
2)黄パプリカは縦1/4に切り、へたと種を取って強火のグリルで7~8分表皮が黒く焦げるまで焼き、粗熱が取れたら皮をむき、1cm幅に切る。
3) ①と②を合わせてにんにくを加え、マリネ液をかけて味が染みるまで少しおき、器に盛ってバジル又はイタリアンパセリを散らす。

【ひとことコメント】
バルサミコ酢がない場合は、砂糖小さじ1で代用する。冷蔵庫で冷やすと一層おいしくいただけます。

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