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2026.3.10 更新

Cooking Note クッキングノート

ガスパチョ

具だくさんの、食べるスープ。

ガスパチョ

2023年9月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

ガスパチョ

「夏バテ気味でも、舌触りがなめらかなものや、冷たくてさっぱりしたものなら食べやすいですね。体の熱を冷ましてくれるきゅうりなどを取り入れたメニューをご紹介します」

エネルギー275kcal/1人分
食塩相当量1.7g/1人分
調理時間20分
  • 西洋料理
  • 野菜料理

(2人分)

完熟トマト(中)・・・2個
玉ねぎ・・・1/6個分
きゅうり・・・1/2本
ピーマン・・・1個
パプリカ・・・1/4個
ニンニク・・・1/2かけ
バゲット(細め)・・・3㎝
A 白ワインビネガー(または酢)・・・小さじ2
  塩・・・小さじ1/4
◆トッピング
 ゆで卵・・・1個
 きゅうり・・・1/2本
 バゲット(細め)・・・3㎝
オリーブオイル、塩、クミンパウダー(こしょうでもよい

トマトは湯むきにして種を取り、ざく切りにする(1/2個分はトッピング用にとっておく)。きゅうりは皮をむき2㎝角に切る。玉ねぎ、ピーマン、パプリカも2㎝角に切る。ニンニクは半分に切る。バゲットは小さくちぎり、水50㎖を加え、ふやかしておく。

ミキサー(フードプロセッサー)に①とⒶを入れ、なめらかになるまで攪拌し、オリーブオイル大さじ1を加え、さらに攪拌し、冷蔵庫で冷やす。

トッピングをつくる。きゅうりは薄切りにして塩もみして水気をしっかり絞る。ゆで卵は4等分に切る。バゲットは食べやすい大きさに切り、フライパンにオリーブオイル大さじ1を入れ、色づくまで焼く。

器に②を盛り、③とトマトをのせ、クミンパウダーまたはこしょうをふる。

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【材料(1人分)】
かけるごちそう 汁なし担々麺の素 1パック
春雨 20g
無調整豆乳 100g
塩 適量

【作り方】
1)春雨を水で戻しておく。
2)耐熱皿に汁なし担々麺の素のパックを開け、無調整豆乳、春雨を入れる。
3)電子レンジで春雨が柔らかくなるまで加熱する。
4)スープの味を見て、必要であれば塩で調整する。

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