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2026.8.10 更新

Cooking Note クッキングノート

なすと豚しゃぶの冷やし鉢

なすはかたくり粉をまぶし、つるんとした食感に。

なすと豚しゃぶの冷やし鉢

2023年9月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

なすと豚しゃぶの冷やし鉢

「夏バテ気味でも、舌触りがなめらかなものや、冷たくてさっぱりしたものなら食べやすいですね。体の熱を冷ましてくれるなすを取り入れたメニューをご紹介します」

エネルギー254kcal/1人分
食塩相当量3.4g/1人分
調理時間20分(冷やす時間は除く)
  • 日本料理
  • 肉料理
  • 野菜料理

(2人分)

なす・・・2本
豚肉(しゃぶしゃぶ用)・・・120g
A だし・・・1カップ
  うす口しょうゆ・・・大さじ1+1/2
  みりん・・・大さじ1
B ごま油・・・大さじ1
  しょうゆ・・・大さじ1
おろししょうが・・・適量
塩、酒、かたくり粉

Ⓐを鍋に入れて一煮立ちさせ、冷ましておく。

なすはヘタを落とし、ピーラーで皮をむいて、縦に6等分に切り、水に数分さらす。水気をふき取り、塩少々をふり、かたくり粉をまぶす。

なすの余分な粉を落とし、たっぷりの湯で5~6分ゆで、氷水につけて冷やす。ざるに上げて水気を切る。①につけて冷蔵庫で冷やしておく。

豚肉に塩、酒を少々ふり、熱湯でさっとゆで、ざるに上げてそのまま冷ます。

器に③と④を盛り、漬け汁を注ぎ、おろししょうがをのせる。食べるときに豚肉にⒷをかける。

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【材料(2人分)】
トマト 大1個
ブロックベーコン 60g
玉ねぎ 1/4個
レモン 小1/2個ほど
かいわれ 適量
オリーブオイル 大さじ2
ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ 大さじ2
こしょう 少々
粗挽き黒こしょう(仕上げ用) 適量

【作り方】
【作り方】
1)トマトは5mmほどの輪切りにし、皿に並べて冷蔵庫でよく冷やします。
2)玉ねぎはみじん切りにして水にしばらくさらし、ざるに上げます。さらにキッチンペーパーなどで水気をしっかりと絞ります。
3)ブロックベーコンは5mm角に切り、オリーブオイルとともにフライパンに入れ、弱めの中火でカリッとするまで加熱します。
4)小さめの容器にレモンを絞り(大さじ1ほどが目安)、「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」、STEP3(熱いオイルごとすべて)、こしょうを加えて混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やします。
5)STEP1のトマトにSTEP4をかけ、かいわれを散らします。仕上げに粗挽き黒こしょうを全体にひき、残りのレモンの皮をおろし器ですりおろして散らします。

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