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2026.5.8 更新

Cooking Note クッキングノート

なすと豚しゃぶの冷やし鉢

なすはかたくり粉をまぶし、つるんとした食感に。

なすと豚しゃぶの冷やし鉢

2023年9月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

なすと豚しゃぶの冷やし鉢

「夏バテ気味でも、舌触りがなめらかなものや、冷たくてさっぱりしたものなら食べやすいですね。体の熱を冷ましてくれるなすを取り入れたメニューをご紹介します」

エネルギー254kcal/1人分
食塩相当量3.4g/1人分
調理時間20分(冷やす時間は除く)
  • 日本料理
  • 肉料理
  • 野菜料理

(2人分)

なす・・・2本
豚肉(しゃぶしゃぶ用)・・・120g
A だし・・・1カップ
  うす口しょうゆ・・・大さじ1+1/2
  みりん・・・大さじ1
B ごま油・・・大さじ1
  しょうゆ・・・大さじ1
おろししょうが・・・適量
塩、酒、かたくり粉

Ⓐを鍋に入れて一煮立ちさせ、冷ましておく。

なすはヘタを落とし、ピーラーで皮をむいて、縦に6等分に切り、水に数分さらす。水気をふき取り、塩少々をふり、かたくり粉をまぶす。

なすの余分な粉を落とし、たっぷりの湯で5~6分ゆで、氷水につけて冷やす。ざるに上げて水気を切る。①につけて冷蔵庫で冷やしておく。

豚肉に塩、酒を少々ふり、熱湯でさっとゆで、ざるに上げてそのまま冷ます。

器に③と④を盛り、漬け汁を注ぎ、おろししょうがをのせる。食べるときに豚肉にⒷをかける。

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簡単うま塩和風パスタ

【材料(2人分)】
パスタ(1.6mm)  100g
小松菜  1株(50g)
ウインナー  2〜3本
しめじ  30g
オリーブオイル  大さじ1
おろしにんにく(チューブ)  小さじ1/3
【A】液体塩こうじ  大さじ1 
【A】めんつゆ(3倍濃縮)  小さじ1 
【A】有塩バター  5g
塩  適量
こしょう   適量

【作り方】
1)たっぷりのお湯に塩を適量入れてパスタを表記時間茹でる。
2)小松菜は3〜4cm幅に、ウインナーは2~3cm幅の斜め切りにする。しめじは石づきを取り、小房にわける。
3)フライパンにオリーブオイル、にんにくチューブを入れ中火にかけたら、②を入れ炒める。
4)野菜に火が通りりウインナーがこんがりしたら、湯切りしたパスタ、【A】を加え、混ぜ合わせる。 5)塩、こしょうで味を調える。

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