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2026.4.10 更新

Cooking Note クッキングノート

なすと豚しゃぶの冷やし鉢

なすはかたくり粉をまぶし、つるんとした食感に。

なすと豚しゃぶの冷やし鉢

2023年9月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

なすと豚しゃぶの冷やし鉢

「夏バテ気味でも、舌触りがなめらかなものや、冷たくてさっぱりしたものなら食べやすいですね。体の熱を冷ましてくれるなすを取り入れたメニューをご紹介します」

エネルギー254kcal/1人分
食塩相当量3.4g/1人分
調理時間20分(冷やす時間は除く)
  • 日本料理
  • 肉料理
  • 野菜料理

(2人分)

なす・・・2本
豚肉(しゃぶしゃぶ用)・・・120g
A だし・・・1カップ
  うす口しょうゆ・・・大さじ1+1/2
  みりん・・・大さじ1
B ごま油・・・大さじ1
  しょうゆ・・・大さじ1
おろししょうが・・・適量
塩、酒、かたくり粉

Ⓐを鍋に入れて一煮立ちさせ、冷ましておく。

なすはヘタを落とし、ピーラーで皮をむいて、縦に6等分に切り、水に数分さらす。水気をふき取り、塩少々をふり、かたくり粉をまぶす。

なすの余分な粉を落とし、たっぷりの湯で5~6分ゆで、氷水につけて冷やす。ざるに上げて水気を切る。①につけて冷蔵庫で冷やしておく。

豚肉に塩、酒を少々ふり、熱湯でさっとゆで、ざるに上げてそのまま冷ます。

器に③と④を盛り、漬け汁を注ぎ、おろししょうがをのせる。食べるときに豚肉にⒷをかける。

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【材料(2人分)】
春キャベツ 100g
にんじん 1/4本(40g)
豚薄切り肉 50g
京風割烹 白だし 大さじ3
水 350ml
粗びき黒こしょう 適宜
青ねぎ 適宜

【作り方】
1)キャベツと豚肉は一口大に切り、にんじんは短冊切りにする。青ねぎは小口切りにする。
2)鍋に京風割烹 白だし、水、キャベツ、にんじんを入れ、ふたをして火にかける。5~10分煮て豚肉を加える。
3)火が通ったら器に盛って青ねぎを散らし、粗びき黒こしょうをふる。

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