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2025.9.10 更新

Cooking Note クッキングノート

レバねぎ炒め

ニラの代わりに、風味のおだやかな青ねぎと。

レバねぎ炒め

2023年8月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

レバねぎ炒め

「夏バテ対策のためにはバランスのよい食事が大切です。特にビタミンB1やたんぱく質はしっかりとりたいですね。手軽につくれて元気の出るメニューをご紹介します」

エネルギー234kcal/1人分
食塩相当量3.0g/1人分
調理時間20分
  • 中国料理
  • 肉料理
  • 野菜料理

(2人分)

鶏レバー・・・200g
青ねぎ・・・1束(80g)
A しょうゆ・・・大さじ1
  ニンニク(すりおろし)・・・1かけ分
  オイスターソース・・・大さじ1/2

B しょうゆ・・・大さじ1/2
  酒・・・大さじ1
  豆板醤 ・・・小さじ1/2
かたくり粉 ・・・適量
サラダ油

鶏レバーは流水で洗い、キッチンペーパーで水気をふき、一口大に切る。ボウルに入れ、Ⓐを加え、10分ほどおき、汁気を切る。

青ねぎは7~8㎝に切る。

フライパンにサラダ油大さじ1/2を熱し、②をさっと炒め、いったん取り出す。

③のフライパンにサラダ油大さじ1を熱し、①にかたくり粉をまぶし、中火で火が通るまで炒める。Ⓑを回し入れて、レバーに絡め、③を戻し炒め合わせる。

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5分で爆速!?うま塩トマトアヒージョ♪

【材料(2人分)】
ミニトマト・・・1パック(約20個)
にんにく・・・2かけ
【A】
オリーブオイル・・・40g 
水・・・大さじ3
液体塩こうじ・・・大さじ1

【作り方】
1)にんにくはみじん切りにする。ミニトマトはさっと洗ってヘタを取り、キッチンペーパーで水気を拭き取る。
2)フライパン(またはスキレット)に①と【A】を入れて、とろ火にかける。
3) 5分ほど加熱し、トマトの皮がむけてきたら完成。

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