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2026.8.10 更新

Cooking Note クッキングノート

レバねぎ炒め

ニラの代わりに、風味のおだやかな青ねぎと。

レバねぎ炒め

2023年8月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

レバねぎ炒め

「夏バテ対策のためにはバランスのよい食事が大切です。特にビタミンB1やたんぱく質はしっかりとりたいですね。手軽につくれて元気の出るメニューをご紹介します」

エネルギー234kcal/1人分
食塩相当量3.0g/1人分
調理時間20分
  • 中国料理
  • 肉料理
  • 野菜料理

(2人分)

鶏レバー・・・200g
青ねぎ・・・1束(80g)
A しょうゆ・・・大さじ1
  ニンニク(すりおろし)・・・1かけ分
  オイスターソース・・・大さじ1/2

B しょうゆ・・・大さじ1/2
  酒・・・大さじ1
  豆板醤 ・・・小さじ1/2
かたくり粉 ・・・適量
サラダ油

鶏レバーは流水で洗い、キッチンペーパーで水気をふき、一口大に切る。ボウルに入れ、Ⓐを加え、10分ほどおき、汁気を切る。

青ねぎは7~8㎝に切る。

フライパンにサラダ油大さじ1/2を熱し、②をさっと炒め、いったん取り出す。

③のフライパンにサラダ油大さじ1を熱し、①にかたくり粉をまぶし、中火で火が通るまで炒める。Ⓑを回し入れて、レバーに絡め、③を戻し炒め合わせる。

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【材料(2人分)】
トマト 大1個
ブロックベーコン 60g
玉ねぎ 1/4個
レモン 小1/2個ほど
かいわれ 適量
オリーブオイル 大さじ2
ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ 大さじ2
こしょう 少々
粗挽き黒こしょう(仕上げ用) 適量

【作り方】
【作り方】
1)トマトは5mmほどの輪切りにし、皿に並べて冷蔵庫でよく冷やします。
2)玉ねぎはみじん切りにして水にしばらくさらし、ざるに上げます。さらにキッチンペーパーなどで水気をしっかりと絞ります。
3)ブロックベーコンは5mm角に切り、オリーブオイルとともにフライパンに入れ、弱めの中火でカリッとするまで加熱します。
4)小さめの容器にレモンを絞り(大さじ1ほどが目安)、「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」、STEP3(熱いオイルごとすべて)、こしょうを加えて混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やします。
5)STEP1のトマトにSTEP4をかけ、かいわれを散らします。仕上げに粗挽き黒こしょうを全体にひき、残りのレモンの皮をおろし器ですりおろして散らします。

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