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2026.4.10 更新

Cooking Note クッキングノート

ほたるいかと青豆のごはん

いかの旨みと豆の香りを楽しんで。

ほたるいかと青豆のごはん

2019年3月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

ほたるいかと青豆のごはん

旬の食材の組み合わせで季節感を楽しむ炊き込みごはん。味つけは酒と塩だけ。ほたるいかとえんどう豆の風味をシンプルに味わいます。

エネルギー365kcal/1人分
食塩相当量1.5g/1人分
調理時間60分(米をざるに上げる時間は除く)
  • ごはん・麺・パン
  • 日本料理
  • 魚料理

(4人分)

ほたるいか(ボイル)・・・180g
えんどう豆・・・正味150g
米・・・2合
酒・・・大さじ2
塩・・・小さじ1

米は炊く30分ほど前に洗い、ざるに上げておく。

ほたるいかの目を取り除く。

えんどう豆はざるに入れて洗い、水気を切る。

炊飯器に米、酒、塩を入れ、水を2合の目盛りまで注いで混ぜ、②③をのせて炊く。炊き上がったら、底からざっくり混ぜ合わせる。

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【材料(2人分)】
春キャベツ 100g
にんじん 1/4本(40g)
豚薄切り肉 50g
京風割烹 白だし 大さじ3
水 350ml
粗びき黒こしょう 適宜
青ねぎ 適宜

【作り方】
1)キャベツと豚肉は一口大に切り、にんじんは短冊切りにする。青ねぎは小口切りにする。
2)鍋に京風割烹 白だし、水、キャベツ、にんじんを入れ、ふたをして火にかける。5~10分煮て豚肉を加える。
3)火が通ったら器に盛って青ねぎを散らし、粗びき黒こしょうをふる。

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