チキン南蛮の、おべんとう。
卵たっぷりのタルタルソースを添えて。
2023年9月号掲載
おうち唐揚げは、やっぱり、揚げたてがいちばん！
【今晩のおかず】鶏の唐揚げ
■材料（４〜５人分）
鶏もも肉…２枚
A 卵白…1個分
かたくり粉…大さじ３
塩、こしょう…各少々
揚げ油、塩
ゆかり＋塩…少々
サニーレタス…適量
トマト…適量
レモン…大2個
鶏もも肉…２枚
A 卵白…1個分
かたくり粉…大さじ３
塩、こしょう…各少々
揚げ油、塩
ゆかり＋塩…少々
サニーレタス…適量
トマト…適量
レモン…大2個
- 鶏肉の両面に軽く塩をふり、ペーパータオルで包んで10分ほど室温において臭みを取ってから、一口大に切り、Ⓐをもみ込む。
- フライパンに油を入れて180℃に熱し、①を色よくカラリと揚げる。
- 器に盛りつけ、くし切りにしたレモンとゆかり塩を添え、食べやすくちぎったサニーレタスとトマトを添える。
甘酢を絡めた鶏の唐揚げに、自家製タルタルソースを添えて。
【アレンジ】チキン南蛮
■材料（２人分）
鶏の唐揚げ…１枚分
〈甘酢〉
砂糖…大さじ１
酢…小さじ２
しょうゆ…小さじ２
七味（一味）唐辛子…少々
〈タルタルソース〉
ゆで卵（みじん切り）…1個分
A マヨネーズ…30g
はちみつ…小さじ/２
こしょう…少々
ねぎ（小口切り）…大さじ２
キャベツ（せん切り）…適量
鶏の唐揚げ…１枚分
〈甘酢〉
砂糖…大さじ１
酢…小さじ２
しょうゆ…小さじ２
七味（一味）唐辛子…少々
〈タルタルソース〉
ゆで卵（みじん切り）…1個分
A マヨネーズ…30g
はちみつ…小さじ/２
こしょう…少々
ねぎ（小口切り）…大さじ２
キャベツ（せん切り）…適量
- 甘酢の調味料をボウルに合わせ、鶏の唐揚げをくぐらせる。
- 別のボウルにタルタルソースの材料を混ぜ合わせる。
- 食べやすく切った鶏の唐揚げにタルタルソースをかけてねぎをちらし、キャベツのせん切りを添える。
ほんのり、はちみつの甘みで食べやすく。
【つくりおき】キャロットラペ
■材料（２人分）
にんじん 2本
ワインビネガー（または酢）…大さじ２
A オリーブオイル…大さじ１
粒マスタード…小さじ２
はちみつ…小さじ２
塩…小さじ２/３
こしょう…少々
くるみ…適量
にんじん 2本
ワインビネガー（または酢）…大さじ２
A オリーブオイル…大さじ１
粒マスタード…小さじ２
はちみつ…小さじ２
塩…小さじ２/３
こしょう…少々
くるみ…適量
- にんじんは皮をむき、ピーラーでリボン状に薄くスライスする。長ければ食べやすく切る。
- ポリ袋にⒶを入れて合わせておく。
- ①を熱湯でさっとゆでてざるに上げ、しっかり水気を絞ってから②に入れ、30分以上浸けて味をなじませる。
- おべんとう箱に盛りつけてから、砕いたくるみを散らす。
歯触りも楽しい、即席柴漬け風。
【つくりおき】きゅうりのゆかり漬け
■材料（つくりやすい分量）
きゅうり…１本
ゆかり…小さじ１/２
塩昆布…５g
煎りごま…適量
きゅうり…１本
ゆかり…小さじ１/２
塩昆布…５g
煎りごま…適量
- きゅうりは5㎜幅の小口切りにする。
- ポリ袋に入れ、ゆかりと塩昆布を加えて軽くもみ、袋の空気を抜いて30分以上おいて味をなじませる。
- しんなりしたら水気を絞り、煎りごまをふる。
ごはん
ごはん（300g・１人分150g）に、ゆかり適量をふる。
※材料は2人分、カロリーは1人分で表示しています。
マルちゃん正麺 醤油味
生麺うまいまま製法による、なめらかでコシのある中太麺に、香味野菜の風味が利いた醤油味スープ。
マルちゃん正麺 醤油味
かんたんレシピ
豆乳入りでマイルドな味わい！うまみたっぷりちゃんぽん風正麺
【材料（1人分）】
マルちゃん正麺 醤油味 ‥‥1袋
シーフードミックス（冷凍） ‥‥80g
白菜 ‥‥1枚
にんじん‥‥20g
コーン(水煮)‥‥小さじ2
水‥‥300ml
無調整豆乳‥‥200ml
粗びき黒こしょう‥‥適宜
【作り方】
1)シーフードミックスは解凍し、しっかりと水けを切る。白菜は芯と葉の部分に分け、芯はひと口大のそぎ切り、葉はざく切りにする。にんじんは短冊切りにする。
2)鍋に水を注いで沸かし、沸騰したらマルちゃん正麺 醤油味の麺を加える。麺を軽くほぐし、1を加えて3分ほど煮る。
3）一旦火を止めてスープと無調整豆乳を加える。再び加熱して、スープが温まったらコーン(水煮)を加えて器に盛り付ける。お好みで粗びき黒こしょうをふる。 ※無調整豆乳は加熱しすぎると表面に膜ができたり、成分が凝固してもろもろになることがあるので、火加減に気を付けてください。
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