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2017.9.7 更新

Cooking Note クッキングノート

さんまのムニエルのサラダ

香ばしく焼いたさんまを、大根おろしのドレッシングで。

さんまのムニエルのサラダ

2015年10月号掲載

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志賀直子

志賀直子さん

さんまのムニエルのサラダ

脂ののったさんまは、大根おろしを加えたさっぱりしたドレッシングや、独特の香りや苦みのある水菜や春菊のような野菜とよく合います。3枚におろしているので食べやすく、一緒に野菜がたっぷり食べられます。

エネルギー201kcal/1人分
食塩相当量0.8g/1人分
調理時間25分
  • 日本料理
  • 魚料理

(4人分)

さんま...2匹
春菊...1/2束(100g)
水菜...100g
紫玉ねぎ...1/4個

★ドレッシング
大根おろし...大さじ4
酢...大さじ1
うす口しょうゆ...大さじ2
太白ごま油(またはサラダ油)...大さじ2
砂糖...少々

塩、こしょう、小麦粉、サラダ油

さんまは三枚におろし、3等分に切る。塩・こしょう各少々をふる。ドレッシングの材料を合わせておく。

春菊はやわらかい葉のみを摘み、水菜は5cm長さに切って冷水に放す。紫玉ねぎは薄切りにして冷水にさらす。

フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、1に小麦粉をまぶして両面に焼き色がつくまで焼く(a)。

2の水気を切って合わせて器に盛り、3をのせ、ドレッシングをかける。

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材料 (4人分)

霜降りひらたけ・・1パック
なす・・2本
パプリカ・・1/2個
(a)しょうゆ・・大さじ1
(a)砂糖・・大さじ1
(a)酢・・大さじ1/2
ごま油・・大さじ1

つくりかた
1)霜降りひらたけは食べやすくほぐす。なすは3等分にして縦十字に切る。 パプリカは乱切りにする。調味料(a)は合わせておく。
2)熱したフライパンにごま油を入れ、なすを皮目から焼く。を2つに広げて入れ、豚肉をのせてフタをし、中火〜弱火で3分焼く。
3)霜降りひらたけとパプリカを入れ、しんなりしてきたら弱火にし(a)を入れる。

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